Als onrust steeds terugkomt: de kernoorzaak loslaten en leven met meer rust, ontspanning en vertrouwen in jezelf

Dit blog helpt je zien hoe terugkerende onrust vaak niet alleen over vandaag gaat, maar over diepere kernoorzaken die al langer in jou meedraaien. Je ontdekt hoe je die kernlaag kunt herkennen in je lijf, je gedachten en je patronen én wat er gebeurt als je de greep stap voor stap verzacht. Zo ontstaat er meer ruimte voor innerlijke rust, ontspanning en vertrouwen in jezelf.

Drie vragen om even bij stil te staan 

• Waar merk je in jouw dagelijks leven dat je steeds opnieuw in hetzelfde patroon belandt? → Dat zijn vaak de momenten waarop een kernoorzaak zich laat zien, juist achter gewone situaties. 
• Wat gebeurt er in je lichaam als je even niet meer wegduwt wat je voelt, maar het eerlijk toelaat? → Je lijf laat vaak sneller dan je hoofd merken waar spanning vastzit of waar ruimte mag komen. 
• Wat zou er kunnen veranderen als je één terugkerende overtuiging niet meer als feit ziet, maar als een verhaal dat je mag verzachten? → Daar begint vaak de beweging van vasthouden naar loslaten.

Loslaten van de kernoorzaak: leven vanuit meer rust, ontspanning en vertrouwen

Soms kun je heel veel doen om jezelf beter te laten voelen – en toch blijft er iets knagen. Je leest over ontspanning, probeert nieuwe gewoontes, plant momenten voor jezelf… maar onder de oppervlakte blijft dezelfde onrust terugkomen.

Misschien zit je ’s avonds op de bank na een drukke dag. De afwas is gedaan, je telefoon ligt weg, het huis is eindelijk rustig. En toch merk je dat je hoofd doorgaat, je lijf nog half “aan” staat, alsof je nog steeds iets moet.

Misschien herken je dat je wéér in hetzelfde patroon belandt: piekeren, pleasen, controleren, jezelf wegcijferen. Alsof er ergens diep in jou iets onzichtbaars meegluipt dat steeds bepaalt hoe jij je voelt.

Daar zit vaak de kernoorzaak: datgene waar je je al jaren – soms onbewust – aan vasthoudt.

Wat je loslaat, maakt ruimte vrij. Maar wat houd je dan eigenlijk vast?

De onderstroom: wat er in jou gebeurt als de kern blijft meedraaien

Er zijn momenten waarop je niet alleen in je hoofd onrust voelt, maar in je hele lichaam. Je adem gaat sneller, je schouders trekken ongemerkt omhoog, je borst voelt wat dichter. Vaak lijkt dat te komen door wat er op dat moment gebeurt – een mail, een blik, een opmerking.

Maar onder die reactie zit meestal een diepere laag. Oude ervaringen, overtuigingen of spanningen die al veel langer meedraaien. Zolang die kern niet gezien wordt, blijf je rondjes lopen in dezelfde gevoelens: onrust, frustratie, angst, vermoeidheid.

Voorbeeld: je bent in een groep mensen en je voelt je niet op je gemak. Je merkt dat je minder gaat zeggen, je lacht wat mee, maar vanbinnen ben je alert. Niet zozeer vanwege wat er nu gebeurt, maar omdat er ergens misschien een oude aanname actief is: "Ik hoor er niet echt bij" of "Straks vinden ze me saai".

Die onderstroom bepaalt meer dan je denkt.

💡 Welke situaties laten bij jou steeds weer dezelfde spanning in je lijf voelen?

Wat zijn kernoorzaken – en waarom ze zoveel spanning geven

Kernoorzaken zijn de diepere bronnen onder je gevoelens, emoties, gedachten en gedrag. Niet wat er vandaag toevallig gebeurt, maar wat daaronder ligt:

• onverwerkte ervaringen
• onderdrukte gevoelens
• aangeleerde overtuigingen (over jezelf, anderen of de wereld)
• patronen van jarenlang doorgaan of sterk zijn

Veel mensen herkennen vooral de symptomen: onrust, stress, spanning in het lijf, piekeren. Maar zolang de kernoorzaak blijft draaien, komen die klachten in een andere vorm gewoon weer terug.

Voorbeeld: iemand voelt zich vaak afgewezen in sociale situaties. Pas als hij eerlijk gaat kijken, ontdekt hij dat het niet de situaties zélf zijn die hem zo raken, maar een oude overtuiging: "Ik ben misschien niet interessant genoeg." Die gedachte kleurt wat hij voelt én hoe hij zich gedraagt – totdat hij deze kern leert herkennen en stap voor stap leert loslaten.

💡 Welke terugkerende gevoelens of reacties ken jij van jezelf – en wat zou daaronder kunnen liggen?

Bewust worden van de kern – zien wat je echt vasthoudt

De beweging naar loslaten begint niet bij loslaten, maar bij zien. Zien wat je al die tijd hebt vastgehouden.

Dat vraagt eerlijkheid naar jezelf. Waar reageer jij heftiger dan de situatie eigenlijk vraagt? Waar voelt iets groter dan het moment zelf? Vaak wijst dat naar een kernlaag.

Een eerste stap is pauzeren in plaats van meteen dóórgaan.

• even voelen: wat gebeurt er nu in mijn lichaam?
• welke gedachte schiet er als eerste door me heen?
• komt dit gevoel me bekend voor uit eerdere situaties?

Het gaat niet om jezelf analyseren tot op de millimeter, maar om zacht opmerken wat er in jou gebeurt – zonder oordeel.

Voorbeeld: je ligt ’s avonds in bed en je merkt dat je dezelfde film weer afspeelt. Het gesprek van die dag, de blik van iemand, iets wat je wel of niet gezegd hebt. Aan de buitenkant is de dag voorbij, maar vanbinnen draait alles nog door. Dat zijn vaak precies de momenten waarop een kernlaag wordt aangeraakt.

Bewustwording is niet: alles begrijpen, maar: eerlijk zien wat je al die tijd hebt gedragen.

Soms helpt het om hier niet alleen in te zijn, maar dit samen met iemand te onderzoeken. Juist omdat je eigen patronen vaak zo vertrouwd voelen, zie je ze bijna niet meer.

💡 Welke patronen of emoties zou jij willen erkennen in plaats van wegduwen, als eerste stap richting verandering?

Als je heel eerlijk wordt, merk je vaak dat je sommige vragen over je eigen leven liever nét niet stelt. Niet omdat je ze niet kent, maar omdat je aanvoelt dat een echt antwoord iets in beweging kan zetten. In het andere blog lees je hoe die angst voor eerlijke vragen werkt, hoe je lichaam laat merken waar je wegkijkt en hoe je stap voor stap vriendelijker en moediger met je eigen waarheid kunt omgaan. Lees meer in: Angst voor eerlijke vragen aan jezelf — blijf je wegkijken?

Loslaten als beweging naar binnen – ruimte maken voor wie jij bent

Na bewust worden en erkennen, ontstaat er ruimte voor iets nieuws: de beweging van loslaten.

Loslaten betekent niet dat je vergeet wat er is gebeurd, of dat iets ineens "over" moet zijn. Het betekent dat je de greep verzacht die een overtuiging, herinnering of oud patroon op jou heeft. Je hoeft er niet meer voortdurend tegen te vechten of het te controleren.

In de praktijk ziet dat er vaak heel eenvoudig uit:

• je merkt een oude gedachte op – en je kiest om haar niet meteen te geloven
• je voelt spanning in je lijf – en je geeft jezelf een moment om te ademen en te voelen wat het met je doet
• je merkt dat je automatisch in een oud patroon schiet – en je probeert één kleine beweging anders te doen

Loslaten is geen truc, maar een beweging naar binnen. Je maakt meer ruimte voor jezelf, in plaats van jezelf steeds aan te passen aan wat je denkt dat er van je verwacht wordt.

💡 Wat zou je vandaag één keer kunnen doen om de greep van een bekend patroon net iets te verzachten?

Als je merkt dat je loslaten nog steeds benadert als “iets wat je moet doen”, kan het helpend zijn om daar even bewust bij stil te staan. In de kern gaat loslaten niet over harder je best doen, maar over verzachten, voelen en de band tussen gedachte en gevoel minder strak trekken. In het andere blog lees je hoe die verschuiving van kramp naar overgave eruitziet en waarom daarin juist zoveel vrijheid ligt. Lees meer in: De Essentie van Loslaten: Een Pad naar Vrijheid

Groei wanneer de kern zachter wordt – leven vanuit meer vertrouwen

Als de kernoorzaken van je stress en onrust door het loslaten langzaam hun spanning verliezen, komt er energie vrij. Energie die eerst nodig was om vol te houden, te beschermen, te controleren.

Diezelfde energie kan dan naar iets anders toe bewegen:

• naar persoonlijke ontwikkeling
• naar creativiteit
• naar echte verbinding met anderen
• naar keuzes die beter passen bij wie jij bent

Voorbeeld: iemand die jarenlang alles onder controle probeerde te houden, merkt dat er meer vertrouwen tevoorschijn komt. Ze hoeft niet meer ieder gesprek achteraf na te lopen in haar hoofd. Het gevolg: ze voelt meer ruimte om te genieten van contact, om te spelen, om fouten te mogen maken.

Wanneer de kern zachter wordt, ontstaat er ruimte om niet alleen te overleven, maar te léven.

💡 Welke nieuwe gewoontes of perspectieven zou jij willen omarmen als er wat meer ruimte in jou ontstaat?

Waarom we vaak om de kern heen blijven draaien

Toch blijven we in de praktijk vaak liever aan de oppervlakte. We zoeken manieren om de spanning te verzachten, zonder écht te kijken naar waar die vandaan komt. En dat is jammer en een gemiste kans.

Dieper kijken kan spannend zijn. Het voelt kwetsbaar, confronterend, soms ook verwarrend. Symptomen bestrijden lijkt veiliger en geeft ogenschijnlijk sneller een beetje verlichting.

Maar de prijs is dat je ongemerkt in rondjes blijft draaien in een patroon dat je niet echt verder helpt. Zo ontstaat een soort innerlijke lus: dezelfde prikkel, hetzelfde gevoel, hetzelfde gedrag — steeds opnieuw.

Voorbeeld: iemand ervaart steeds spanning in drukke omgevingen. Ze zoekt ontspanning in meditatie, ademhalingsoefeningen en rustmomenten, en dat helpt even. Maar de spanning komt telkens terug. Pas wanneer ze onderzoekt waar haar sterke behoefte aan controle vandaan komt, opent zich een diepere laag die wél iets blijvend in beweging zet.

💡 Wat probeer jij in jezelf te verzachten of te dempen – terwijl het je misschien uitnodigt om iets diepers aan te kijken?

Als je merkt dat je vooral in je hoofd blijft hangen, kan het voelen alsof je gedachten de waarheid zijn en jij er alleen maar in mee kunt gaan. Zeker als je lichaam daarop reageert met spanning, lijkt het alsof er ‘bewijs’ is voor wat je denkt. In het andere blog lees je hoe gedachten een mentale kooi kunnen vormen, hoe denken en voelen elkaar kunnen vastzetten in een cirkel en wat er gebeurt als je deze dynamiek stap voor stap loslaat. Lees meer in: Gedachten zijn geen feiten — maar zo voelen ze, en dáár zit je vast

Wat het loslaten van kernoorzaken je oplevert

Het proces van naar de kern gaan is niet altijd makkelijk. Soms kom je oude pijn of verdriet tegen. Maar wat het je kan brengen, gaat veel verder dan alleen "minder last" hebben.

• Innerlijke rust
  Je hoeft minder te vechten met jezelf. De voortdurende ruis neemt af. Je merkt dat er meer momenten zijn waarop je gewoon bij jezelf kunt zijn, zonder alles te hoeven oplossen.
• Ontspanning in je lijf
  Je lichaam hoeft niet meer voortdurend alert te zijn. Er komt meer ademruimte. Je schouders voelen lichter, je kaken minder gespannen, je slaapt dieper.
• Vertrouwen in jezelf
  Niet omdat alles zeker is, maar omdat je merkt: ik kan mezelf dragen, ook als het schuurt. Je weet beter wat je voelt, wat je nodig hebt en waar je niet meer aan voorbij wilt gaan.

Voorbeeld: iemand die jarenlang last had van piekeren, merkt na een periode van oefenen met loslaten dat de nachten rustiger worden. De gedachten zijn er soms nog steeds, maar hij klampt zich er minder aan vast. Daardoor krijgt hij ruimte om te voelen: hoe gaat het eigenlijk echt met mij?

Echte vrijheid ontstaat niet wanneer alles weg is, maar wanneer je niet meer vastzit aan wat je voelt of denkt.

💡 Wat zou er in jouw dagelijks leven merkbaar veranderen als je meer rust, ontspanning en vertrouwen in jezelf zou ervaren?

Conclusie: Terug naar jezelf – leven vanuit wie je in wezen al bent

Loslaten van kernoorzaken is niet het einde van een probleem. Het is het begin van jezelf.

Je beweegt niet weg van wie je bent, maar juist ernaartoe. Door de diepere oorzaken van stress, spanning of verdriet te erkennen en stap voor stap los te laten, komt er ruimte voor wie je in wezen al was – vóór alle lagen van moeten, aanpassen en controleren.

Dat vraagt moed en eerlijkheid. Soms ook begeleiding. Maar het brengt je dichter bij iets wat niet van buitenaf komt: jouw eigen innerlijke rust, ontspanning en vertrouwen.

Wat je loslaat, maakt ruimte vrij voor wie je in wezen al bent.

Vrijheid begint niet bij méér doen, maar bij minder vasthouden.  

Begin met loslaten, stap voor stap →

Ontdek meer...

Hier zijn enkele andere artikelen die je verder kunnen begeleiden op je reis naar liefde, harmonie en innerlijke rust:

• Beperkende aannames loslaten: Open de deur naar vrijheid
  Leer hoe je beperkende aannames kunt loslaten om ruimte te maken voor meer liefde, compassie en groei.
• Loslaten van vluchtgedrag: Vind innerlijke rust
  Ontdek hoe je door het loslaten van onbewust vluchtgedrag meer balans en harmonie in je leven kunt vinden.
• Loslaten van perfectionisme: Een bevrijdend pad naar rust
  Leer hoe perfectionisme je innerlijke rust kan verstoren en hoe loslaten je kan helpen om harmonie en vrijheid te ervaren.
• Zelfcompassie en loslaten: De sleutel tot persoonlijke groei
  Ontdek hoe zelfcompassie je helpt om los te laten en ruimte te maken voor liefde, begrip en persoonlijke ontwikkeling.

Veelgestelde vragen over het loslaten van kernoorzaken

Hoe weet ik of ik met symptomen bezig ben of met de kernoorzaak? Vaak merk je het verschil aan de herhaling. Symptomen zijn de terugkerende spanningen, gedachten of klachten aan de oppervlakte; de kern voelt meer als een ondertoon die in verschillende situaties terugkomt. Als je merkt dat je steeds weer op een andere manier met hetzelfde gevoel worstelt, wijst dat meestal naar een kernlaag. Het kan helpen om jezelf te vragen: wat raakt mij hier zó, dat het telkens terugkomt?

Moet ik mijn hele verleden uitpluizen om kernoorzaken los te laten? Nee, dat is niet nodig. Je hoeft je geschiedenis niet van A tot Z te analyseren om iets te kunnen veranderen. Vaak zijn een paar herkenbare momenten of thema’s genoeg om te zien waar je jezelf bent gaan beschermen of aanpassen. Het gaat minder om alle details, en meer om eerlijk voelen wat oude ervaringen nu nog met je doen.

Wat als ik bang ben dat er te veel loskomt als ik naar de kern ga? Die angst is heel begrijpelijk; veel mensen vrezen dat er een soort dam breekt als ze echt gaan voelen. Daarom is het belangrijk om in kleine, haalbare stappen te bewegen en goed naar je lichaam te luisteren. Je kunt altijd pauzeren, even ademen, iets opschrijven of iemand erbij betrekken als het te veel wordt. Loslaten gaat niet over jezelf overspoelen, maar over stap voor stap ruimte maken.

Kan ik kernoorzaken ook alleen loslaten, of heb ik altijd begeleiding nodig? Je kunt zeker zelf al veel in beweging brengen door stil te staan bij je reacties, te voelen wat er in je lijf gebeurt en eerlijk te kijken naar je gedachten en overtuigingen. Tegelijk kan begeleiding helpend zijn als je merkt dat je steeds in dezelfde cirkel blijft hangen of als oude pijn heel heftig voelt. Iemand die met je meekijkt, kan je helpen om zacht te blijven, patronen te herkennen en het niet zwaarder te maken dan nodig.

Hoe lang duurt het voordat ik meer rust en vertrouwen merk? Dat verschilt per persoon en per thema. Soms merk je al na een paar kleine verschuivingen dat er meer ademruimte ontstaat, bijvoorbeeld in je nachtrust of in hoe je reageert in lastige momenten. Dieperliggende kernoorzaken vragen vaak meer tijd, omdat ze jarenlang met je zijn meegelopen. Belangrijk is dat je de weg als proces ziet: elke stap waarin je minder vasthoudt en meer voelt, brengt je dichter bij rust en vertrouwen.

Wekelijks een helder moment van rust en richting

Ontvang wekelijks inspiratie over loslaten, innerlijke vrijheid en persoonlijke groei — rustig, zuiver en rechtstreeks in je mailbox. Afmelden kan op elk moment

Groet,

Gerrit