Leven vanuit tekort of overvloed: wat je aandacht geeft groeit — en hoe je rust vindt in wat er al is

Wat je aandacht geeft, groeit — zowel in je hoofd als in je lichaam. Wanneer je vooral kijkt naar wat ontbreekt, houd je jezelf onbewust vast in verhalen van tekort; richt je je aandacht op wat er wél is, dan ontstaat er meer rust, ruimte en vertrouwen. In dit blog ontdek je hoe je stap voor stap kunt loslaten wat schaarste voedt en meer overvloed, eenvoud en innerlijke vrijheid kunt toelaten.

Drie vragen om even bij stil te staan

• Waar in je lichaam merk je dat je vanuit tekort naar je dag kijkt? → Let op signalen als een hoge adem, aangespannen schouders of strakke kaken; ze laten zien dat je systeem op scherp staat.
• Welke gedachte voedt bij jou het gevoel dat het nooit genoeg is? → Vaak is dat een oude overtuiging als “ik moet harder mijn best doen” of “anderen hebben het beter”, die je blik vernauwt.
• Welke kleine keuze kun jij vandaag maken om je aandacht meer op overvloed te richten? → Kies één concreet moment om bewust op te merken wat er wél is, bijvoorbeeld door drie stille momenten van genoeg te benoemen.

Wat Je Aandacht Geeft Groeit: Zie het Goede Dat Er Is

Soms merk je het pas als je even stilstaat. Je bladert in gedachten door je dag en ziet vooral wat er nog moet, wat beter kan, wat ontbreekt. Zonder dat je het bewust kiest, leef je misschien met een bril van schaarste op je neus.

Dat is geen verwijt, maar een uitnodiging. Want hoe je kijkt, bepaalt wat je ziet. En wat je aandacht geeft, groeit. Zonder dat je het merkt, kun je jezelf zo vasthouden in een verhaal van tekort, terwijl juist een andere blik je helpt om stap voor stap los te laten wat niet meer hoeft te sturen.

Tekort of overvloed — hoe je blik je werkelijkheid en je innerlijke rust kleurt

De vraag “Leef ik vanuit tekort of overvloed?” lijkt misschien abstract, maar je lijf kent het verschil haarfijn. Een tekortmindset maakt je waakzaam, gespannen, onrustig. Je leeft in een wereld waar er nooit genoeg is: niet genoeg tijd, niet genoeg geld, niet genoeg liefde, niet genoeg bevestiging. Alles voelt schaars, en dus moet je vechten, verdienen of vasthouden: aan controle, aan zekerheid, aan het idee dat je pas veilig bent als er méér is.

Een gevoel van overvloed voelt anders. Het ontstaat juist wanneer je stukje bij beetje durft los te laten dat er altijd méér bij moet voordat het goed genoeg is. Je bent wakker, maar niet voortdurend op je hoede. Dankbaar, zonder naïef te zijn. Je voelt dat er genoeg is – misschien niet altijd in vorm, wel in betekenis. Het verschil zit niet in wat je bezit, maar in de bril waarmee je waarneemt.

Voorbeeld: je krijgt een mail binnen met kritiek. Vanuit tekort voel je direct spanning in je buik en denken je schouders: “Ik heb gefaald.” Vanuit overvloed kun je dezelfde mail lezen en óók de ruimte voelen: “Er is iets om van te leren én ik ben nog steeds oké.” De situatie is hetzelfde, de ervaring totaal anders.

💡 In welke momenten van vandaag voelde je overvloed in jezelf – en wanneer merkte je juist dat je vanuit tekort naar je dag keek?

Wat je meekreeg — oude stemmen die jouw gevoel van ruimte en waarde kleuren

Je bril van tekort of overvloed ontstaat niet zomaar. Veel overtuigingen zijn gevormd toen je jong was. Misschien hoorde je zinnen als: “Geld groeit niet aan bomen”, “Doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg”, of: “Je moet hard werken voor je geluk.” Misschien voelde je als kind dat liefde niet vanzelfsprekend was, maar iets wat je moest verdienen.

Die oude stemmen kunnen nu nog steeds in je meewandelen. Je kunt een huis hebben dat op orde is, een inkomen waarmee het lukt, mensen om je heen die om je geven – en tóch vanbinnen blijven voelen dat je tekortkomt. Niet omdat de buitenkant niet goed is, maar omdat je binnenkant nog leeft vanuit oude schaarste waar je je onbewust aan blijft vasthouden.

Voorbeeld: je krijgt een compliment op je werk. In plaats van het te laten landen, hoor je een stem die zegt: “Ja maar, het had beter gekund.” Je lijf spant aan, je haalt je schouders op en je gaat dóór. Het compliment was er, de ruimte om het te ontvangen niet.

Tekort is vaak geen feit, maar een oud verhaal dat je lijf nog gelooft.

💡 Welke zinnen of overtuigingen uit je jeugd hoor jij nog steeds terug als je eerlijk luistert naar je innerlijke stem?

De verborgen prijs van tekortdenken — wat het doet met je lijf, je relaties en je gevoel van vrijheid

Een tekortmindset klinkt alsof het vooral over denken gaat, maar het zit in alles wat je doet. Het vreet energie, vaak zonder dat je het zelf doorhebt. Wanneer je leeft vanuit tekort, hangt er vaak een gevoel van haast in je systeem: alsof je voortdurend iets moet inhalen.

Je voelt je verantwoordelijk voor alles en iedereen, maar zelden echt voldaan. Je stelt hoge eisen aan jezelf, maar gunt jezelf zelden rust; je houdt vast aan een tempo en een ideaalplaatje dat niemand lang volhoudt. Aan het eind van de dag ben je niet uitgeput door wat je hebt gedaan, maar door de manier waarop je in de dag hebt gestaan. Niet vanuit overvloed, maar vanuit een onzichtbare honger naar “eindelijk genoeg”.

Voorbeeld: je ligt ’s avonds in bed. Je dag zat vol zorg, werk, regelen, beschikbaar zijn. Van buiten ziet het eruit alsof je het goed doet. Maar vanbinnen voel je een leegte die je moeilijk onder woorden kunt brengen. Je denkt: “Morgen moet ik beter mijn best doen”, terwijl je lijf eigenlijk zegt: “Ik ben moe. Zie mij.”

In relaties werkt het net zo. Als je van binnen tekort ervaart, vraag je de ander – vaak zonder woorden – om dat gat te vullen: meer aandacht, meer bevestiging, meer nabijheid. Dat legt druk op de verbinding. Waar tekort regeert, ontstaat al snel spanning.

💡 Wat zou er veranderen in je relaties als je niet langer probeert een innerlijk tekort via de ander op te vullen?

Kiezen waar je aandacht naartoe gaat — bewuste verschuivingen naar meer overvloed en rust

Je aandacht is als zonlicht: waar je het op richt, groeit vanzelf. Als je vooral kijkt naar wat er niet is, wordt dat je werkelijkheid en houd je de ervaring van tekort onbewust in stand. Niet omdat het objectief waar is, maar omdat je zenuwstelsel voortdurend zoekt naar bewijs dat het klopt.

Zodra je kiest om óók te kijken naar wat er wél is – hoe beperkt of eenvoudig ook – laat je een stukje controle los en verandert er iets in je beleving. Dat is geen trucje van “positief denken”, maar een verschuiving in waar je innerlijk op afstemt.

Voorbeeld: aan het eind van de dag kun je denken aan alle dingen die je niet hebt gedaan. Of je staat even stil bij drie momenten van vandaag die iets zachts of warms brachten: een blik, een kop thee met aandacht, iemand die naar je luisterde. Je lichaam reageert meteen anders: je adem zakt iets, je kaken ontspannen.

Je hoeft niet in één keer een overvloedsmindset te hebben. Je kunt beginnen met kleine verschuivingen in aandacht:

• opmerken wanneer je in “niet genoeg”-gedachten schiet;
• bewust even stilstaan bij wat er wél is;
• jezelf toestaan dat dat voldoende mag zijn voor dit moment.

💡 Wat zou er vandaag al veranderen als je heel bewust één moment wél volledig zou laten binnenkomen in plaats van voorbij te lopen?

Lees meer in Ontdek de stille kracht van dankbaar zijn — hoe een houding van dankbaarheid je gezondheid verdiept en je leven verzacht over hoe dankbaarheid je helpt je aandacht bewust te richten op wat wél klopt. In dat blog voel je hoe deze veranderde blik niet alleen je innerlijke rust vergroot, maar ook je gezondheid en levenskwaliteit verdiept.

Overvloed in relaties — van vasthouden en claimen naar ruimte en verbinding geven

Een mindset van tekort stopt niet bij jou, maar sijpelt door in hoe je met anderen omgaat. Vanuit tekort kun je onbewust gaan trekken aan de ander: meer aandacht, meer bevestiging, meer contact – je houdt de ander als het ware vast om je eigen leegte niet te hoeven voelen. Het voelt alsof je afhankelijk bent van wat de ander geeft om jezelf heel te voelen.

Dan ontstaan er verwachtingen en spanning. Je probeert de ander te sturen, te overtuigen, te veranderen. Maar hoe meer je vasthoudt, hoe minder lucht er in de relatie komt.

Voorbeeld: je merkt dat je steeds teleurgesteld raakt als je partner niet precies reageert zoals jij hoopt. Je probeert gesprekken subtiel bij te sturen, of je trekt je juist terug. Op de achtergrond leeft de gedachte: “Het is niet genoeg.” Wanneer je vanuit overvloed kijkt, verschuift er iets. Je hoeft de ander niet te ‘fixen’ om je gezien te voelen; je mag loslaten dat de ander jouw innerlijke tekorten moet opvullen. Je kunt aangeven wat je nodig hebt, en tegelijk ruimte laten voor de ander.

Leven vanuit overvloed in relaties betekent dat je durft te vertrouwen: er is genoeg liefde, genoeg aandacht, genoeg tijd – ook als het anders loopt dan je had bedacht. Dan ontstaat er meer ontspanning en nabijheid, juist doordat je minder claimt.

💡 Waar zou jij één verwachting los kunnen laten, zodat er meer ruimte komt om de ander echt te zien zoals hij of zij is?

Lees meer in Waarom ervaringen en relaties meer waard zijn dan bezittingen — en hoe dat je leven rustiger en voller maakt over hoe echte rijkdom ontstaat in momenten van aanwezigheid en verbinding. In dat blog voel je hoe het loslaten van spullen en prestaties ruimte maakt voor relaties die zachter, rustiger en voller aanvoelen.

Lichaamsbewustzijn en overvloed — je zenuwstelsel als kompas naar meer ontspanning

Je lichaam vertelt vaak eerder dan je hoofd of je in tekort of overvloed leeft. Opgetrokken schouders, een onrustige ademhaling, strakke kaken: het zijn signalen dat je systeem “op scherp” staat. Alsof je voortdurend klaar moet zijn om te leveren, te presteren, te bewijzen – een lijf dat spanning vasthoudt om maar niets te laten vallen.

Overvloed voelt anders in je lijf. Je zakt iets dieper in je stoel, je adem wordt ruimer, je gezicht ontspant. Er komt een zachte helderheid: je hoeft even niets te bewijzen om er te mogen zijn.

Sta eens een ogenblik stil. Voel: waar zit vandaag spanning? En wat gebeurt er als je daar een ademhaling naartoe brengt, zonder iets te willen veranderen? Soms begint overvloed niet in je hoofd, maar in je buik – in de manier waarop je zit, ademt, aanwezig bent.

Overvloed is niet alleen een gedachte, maar een lichamelijke ervaring van: dit is genoeg voor nu.

💡 Welke lichamelijke sensatie laat jou vandaag merken dat je meer in tekort zit dan je dacht – en wat gebeurt er als je daar met zachtheid bij blijft?

Leven vanuit overvloed — zien wat er al is en daarin rust vinden

Overvloed is geen eindpunt op de horizon, maar een houding in het hier en nu. Je hoeft niet eerst genoeg te hebben gewerkt, genoeg te hebben verdiend of genoeg aan jezelf te hebben gesleuteld voordat je het mag voelen. Je kunt nu al beginnen met anders kijken.

Soms betekent dat dat je iets verliest: een rol, een relatie, een zekerheid. Toch kun je juist dan een stille vorm van vertrouwen ervaren. Geen euforie, maar wel de gedachte: wat wegvalt, maakt ruimte voor iets wat meer klopt met mij.

Voorbeeld: een project stopt onverwachts. Vanuit tekort lijkt het alsof alles instort. Vanuit overvloed kun je óók zien wat deze leegte je geeft: tijd om te ademen, om te voelen wat je echt wilt, om bewust te kiezen wat de volgende stap wordt.

Overvloed vraagt niet om méér, maar om bereidheid om te zien wat er al is. Niet straks, als alles op orde is, maar hier – midden in je gewone leven.

💡 Wat verandert er vandaag al als je niet wacht tot je leven ‘af’ is, maar heel bewust kijkt naar drie dingen die nu al rijk voelen in jouw dag?

Lees meer in Minder moeten, meer leven: Back to the Basics over hoe je door minder verplichtingen en meer eenvoud ruimte maakt voor rust, helderheid en een gevoel van overvloed in je dagelijkse leven. Dit blog helpt je concreet voelen welke ‘moeten’ je mag loslaten, zodat wat echt belangrijk is weer op de voorgrond komt.

Conclusie: zie het goede dat er is

Overvloed is geen luxe, maar een manier van kijken. Je hoeft er niets extra’s voor te verdienen – je mag leren om anders aanwezig te zijn bij wat er al is. Wat je aandacht geeft, groeit.

En dus wordt de vraag simpel en tegelijk wezenlijk: waar geef jij je aandacht aan? Aan wat ontbreekt, of aan wat er al is? Aan de haast in je hoofd, of aan de signalen van je lichaam die om rust vragen?

Je hoeft niet méér te hebben om je rijk te voelen. Je mag beginnen met anders kijken naar wat er al is, door minder vast te houden aan verhalen van tekort en stap voor stap los te laten wat je blik vertroebelt. Stap voor stap. Moment voor moment.

Vrijheid begint niet bij méér doen, maar bij minder vasthouden.  

Begin met loslaten, stap voor stap →

"Je hoeft niet méér te hebben om je rijk te voelen, alleen anders te kijken naar wat er al is."

Ontdek meer...

Hier zijn enkele aanvullende artikelen om je verder te verdiepen in het loslaten van een mindset van tekort en het leven vanuit overvloed:

• Kies Voor Optimisme
  Ontdek hoe optimisme je helpt om positiever naar uitdagingen en mogelijkheden te kijken.
• Het Geheim van een Gelukkig Leven: Inzichten en Keuzes
  Lees over hoe je door bewuste keuzes een gelukkiger en betekenisvoller leven kunt leiden.

Veelgestelde vragen over aandacht, tekort en overvloed

Hoe herken ik dat ik vooral vanuit tekort leef in plaats van vanuit overvloed? Je merkt een tekortmindset vaak aan voortdurende innerlijke haast, strenge gedachten over jezelf en een lijf dat bijna nooit echt ontspant. Ook als er feitelijk genoeg is, voelt het vanbinnen alsnog “niet genoeg”. Overvloed herken je aan momenten waarop je kunt ademen en voelen: dit is genoeg voor nu.

Waarom blijf ik terugvallen in oude tekortgedachten, ook als ik rationeel weet dat ik veilig ben? Oude overtuigingen zitten niet alleen in je hoofd, maar in je zenuwstelsel; je lichaam is gewend geraakt aan waakzaamheid. In spannende momenten kiest je systeem automatisch voor het bekende patroon van tekort. Pas door herhaling, vertraging en mildheid kan je brein ervaren dat een nieuwe, rustigere manier van kijken ook veilig is.

Wat kan ik doen als ik merk dat ik mijn partner of anderen nodig heb om een innerlijk tekort op te vullen? Begin met eerlijk opmerken wat je voelt: leegte, angst, hunkering, zonder jezelf af te wijzen. Adem daar even bij en vraag je af: wat heb ík nu nodig, los van wat de ander geeft? Vanuit die helderheid kun je je behoefte rustig uitspreken, in plaats van onbewust te trekken of te claimen.

Hoe betrek ik mijn lichaam concreet bij het verschuiven van tekort naar meer overvloed en rust? Neem meerdere keren per dag een korte pauze om te voelen: hoe staan mijn schouders, hoe is mijn adem, waar zit spanning? Door één ademhaling langer te blijven bij die spanning, zonder meteen iets te moeten oplossen, geef je je systeem een signaal van veiligheid. Dat lichamelijke “het is genoeg voor nu” helpt je blik vanzelf milder en ruimer te worden.

Hoe kan ik mijn aandacht trainen om vaker het goede te zien zonder pijn of problemen te ontkennen? Maak er een eenvoudige dagelijkse oefening van om zowel je last als drie kleine momenten van overvloed te noteren: iets wat goed ging, iemand die je raakte, een stil moment dat klopte. Zo leer je dat er naast het moeilijke óók iets dragends aanwezig is. Je ontkent niets, maar je laat je niet langer alleen leiden door wat ontbreekt.

Wekelijks een helder moment van rust en richting

Ontvang wekelijks inspiratie over loslaten, innerlijke vrijheid en persoonlijke groei — rustig, zuiver en rechtstreeks in je mailbox. Afmelden kan op elk moment

Groet,

Gerrit