Aannames Loslaten: Het Verschil Tussen Denken en Werkelijk Zien

Aannames versus waarnemen: wat je denkt te zien, is niet altijd wat er is

We denken meer dan we waarnemen

Je partner is stil. Meteen denk je: "Hij vindt me lastig." Of je collega kijkt weg tijdens je presentatie — en je lichaam spant zich aan. Maar wat weet je echt?

We maken dagelijks tientallen aannames, vaak zonder dat we het doorhebben. We denken dat we waarnemen, maar meestal reconstrueren we de werkelijkheid op basis van onze verhalen, angsten en patronen.

En precies daar ontstaat spanning.

Wat zijn aannames (en waarom voelen ze zo waar)?

Aannames zijn onbewuste conclusies die je brein razendsnel trekt. Ze zijn gebaseerd op eerdere ervaringen, overtuigingen of angsten — niet op feitelijke waarneming. Ze voelen als waarheid, maar zijn dat zelden.

"Wat je hoofd invult, is vaak wat je hart ooit heeft gevoeld."

Voorbeelden van aannames:

• "Ze reageert niet, dus ze zal wel boos zijn."

• "Hij groet me niet — ik zal wel iets fout hebben gedaan."

• "Ze vraagt mijn mening niet, dus ik zal er niet toe doen."

Aannames geven schijnzekerheid, maar creëren onrust. Ze laten je handelen vanuit fictie in plaats van werkelijkheid.

Waarnemen: de rust van het moment

Waarnemen is: zien wat er ís. Zonder oordeel. Zonder invulling. Zonder haast.

Voorbeeld:

• Aannemen: "Hij groet me niet, dus hij is boos."

• Waarnemen: "Hij liep voorbij zonder iets te zeggen."

Waarnemen:

• Brengt je terug in het nu

• Geeft ruimte in plaats van spanning

• Maakt je beschikbaar voor echte verbinding

💡 Wanneer heb jij voor het laatst een conclusie getrokken die achteraf niet klopte? Wat had je waargenomen als je het verhaal had losgelaten?

Waarom maken we zo snel aannames?

Het brein wil veiligheid. In een fractie van een seconde zoekt het naar verklaring, logica, controle. Aannames zijn daarin een snelle oplossing.

Maar ze zijn niet de waarheid — ze zijn veelal een reactie op innerlijke onzekerheid. Lees hier meer over projectie van gevoelens die niet van jou zijn.

We maken aannames omdat:

• We controle willen over wat onduidelijk voelt

• We liever iets verkeerds denken dan niets weten

• We eerder bevestiging zoeken dan waarheid

Voorbeeld: Je leidinggevende reageert kort op je voorstel. Je denkt: "Hij vindt het niks." Maar wat als hij net uit een lastig gesprek kwam? Of zijn hoofd vol zat? Je aanname maakt afstand, terwijl er misschien niets aan de hand is.

Aannames zijn vaak projecties

We zien de wereld niet zoals die is, maar zoals wij zijn. Aannames projecteren onze innerlijke overtuigingen op de buitenwereld.

Voorbeeld:

• Je denkt dat iemand je niet waardeert.

• Maar diep vanbinnen twijfel je zelf aan je waarde.

Wanneer je dit doorziet, verandert alles. Dan kun je met mildheid naar binnen kijken in plaats van met oordeel naar buiten.

💡 Wat zegt jouw aanname over jou? Welk oud verhaal komt er naar boven?

Door mijn aannames los te laten, kwam ik dichter bij mezelf."
— Chris, vestigingsleider

Sta je ook op een punt dat jij op een andere manier wil vooruitgaan?

Klik hier hoe jij verder kunt gaan

De pijn onder de aanname

Sommige aannames voelen pijnlijk reál. Niet omdat ze nu waar zijn, maar omdat ze oude pijn aanraken.

Voorbeeld uit de kindertijd:

• Je kwam vol trots thuis met een tekening.

• Je ouders reageerden nauwelijks.

• Het werd opgeslagen als: "Wat ik breng, doet er niet toe."

Jaren later raakt een neutrale reactie je diep. Niet door het nu, maar door het toen. Die oude wond maakt de aanname geloofwaardig.

Wanneer je dit herkent, kun je verzachten. Niet door het verhaal te geloven, maar door de pijn eronder toe te laten.

💡 Welk oud gevoel triggert deze gedachte? En wil ik daar iets van loslaten?

De verslaving aan gelijk krijgen

We denken dat we de waarheid zoeken. Maar wat we vaak willen, is gelijk. Zekerheid. Bevestiging van ons verhaal.

Zelfs als dat ons vastzet.

Voorbeeld:

• Je vriendin reageert niet op je voorstel.

• Je denkt: "Ze wil geen contact meer."

• Het voelt pijnlijk, maar ook ‘duidelijk’.

• Zo hoef je niet te voelen of te vragen — want je weet het al. Toch?

Maar juist die zekerheid houdt je gevangen in het verhaal. Niet in verbinding.

💡 Durf jij het niet-weten even toe te laten? Wat gebeurt er dan?

Wekelijks een helder moment van rust en richting

Van invullen naar verwonderen

Wat als je niets hoeft in te vullen? Wat als stilte of onduidelijkheid geen gevaar is, maar ruimte?

Verwondering betekent:

• Niet alles willen snappen

• Niet alles hoeven verklaren

• De ander opnieuw durven zien

Voorbeeld:

• Je collega zegt niets na je presentatie.

• Je denkt: "Hij vond het waardeloos."

• Maar je ademt, wacht, laat het verhaal los.

• Misschien ontdek je later: hij was onder de indruk, maar overdonderd.

Verwondering opent verbinding. Niet door zeker te weten — maar door open te blijven.

Terug naar zuiver waarnemen: 3 stappen

Gebruik deze 3 stappen om terug te keren naar waarneming:

•  Herken je aanname

Let op zinnen als:

• "Hij zal wel..."

• "Zij denkt vast dat..."

• "Dat komt doordat..."

• Maak onderscheid tussen feit en verhaal

Vraag jezelf:

• Wat zie ik feitelijk gebeuren?

• Wat denk ik dat dit betekent?

• Welk gevoel komt erbij op?

•  Laat ruimte voor een ander perspectief

Zeg tegen jezelf:

• "Ik weet het niet zeker."

• "Misschien klopt mijn aanname niet."

• "Wat als ik dit open laat?"

💡 Pas deze drie stappen toe op een recente situatie waarin je gekwetst, gespannen of onzeker was. Wat verandert er als je niets invult?

Conclusie: van gevangen in je hoofd naar vrij in het moment

Aannames houden je vast. Ze halen je uit het nu, uit verbinding, uit jezelf.

Maar waarnemen brengt je terug. Naar helderheid. Naar aanwezigheid. Naar rust.

Precies dat is wat je leert in mijn leerprogramma Loslaten: hoe je minder invult en meer ziet. Hoe je weer thuis kunt komen in jezelf, zonder het verhaal, zonder de ruis.

Soms is het niet nodig om méér te doen — alleen om minder mee te dragen.

Klik hier hoe jij verder kunt gaan

"Wat je loslaat is het verhaal — wat je terugkrijgt is helderheid."

Ontdek meer over loslaten en jezelf bevrijden

Wil je dieper leren voelen wat jij nodig hebt — en daar bewust voor kiezen? Laat je inspireren door deze verdiepende blogs:

Bevestigingsbias: Hoe je gevangen raakt in je eigen gelijk
Leer hoe je uit de mentale gevangenis van je eigen aannames stapt — en weer open leert waarnemen.

Selectieve perceptie: Waarom je ziet wat je denkt
Zie hoe jouw aandacht jouw werkelijkheid kleurt — en hoe loslaten je helpt weer ruimer te kijken.

Vrij worden van andermans verwachtingen
Je hoeft niet te voldoen aan wat een ander van je wil. Leer hoe je loslaat wat jou niet langer dient.

Grenzen stellen zonder schuldgevoel
Zeg ‘nee’ zonder strijd — en leer hoe je trouw blijft aan jezelf, zonder je schuldig te voelen.

Veelgestelde vragen over aannames en waarnemen

Wat is het verschil tussen een aanname en een waarneming? Een aanname is een interpretatie die je zelf toevoegt. Een waarneming is een feitelijke constatering zonder oordeel.

Waarom maken we zo snel aannames? Omdat het brein zoekt naar veiligheid en houvast. Aannames geven een gevoel van controle — maar zijn vaak gebaseerd op oude patronen.

Hoe herken ik dat ik in een aanname zit? Als je denkt in zinnen als: "Hij zal wel...", "Zij vindt vast dat...", dan zit je in een verhaal, niet in de werkelijkheid.

Hoe kan ik anders reageren? Door bewust te vertragen, te ademen en te vragen: Wat zie ik echt? Wat vul ik in? Wat gebeurt er als ik dat loslaat?

Wat als ik blijf vastzitten in mijn aannames? Dan is dat het startpunt. Je hoeft niets te forceren. Begin met kijken naar wat je nu vasthoudt — en waarom. Daar begint de beweging.

Hoe helpt het leerprogramma Loslaten hierbij? Het programma helpt je om los te komen van oude patronen, gedachten en aannames. Niet met trucjes, maar met een proces van bewustwording, verzachting en bevrijding.

"Wat je niet loslaat, bepaalt je leven – wat je loslaat, maakt je vrij"

Wekelijks een helder moment van rust en richting

Ontvang wekelijks inspiratie over loslaten, innerlijke vrijheid en persoonlijke groei — rustig, zuiver en rechtstreeks in je mailbox. Afmelden kan op elk moment

Groet,

Gerrit