Ben jij gemakkelijk beïnvloedbaar — of leef je eindelijk op jouw eigen kompas?

Beïnvloedbaar zijn betekent dat je de richting van anderen soms belangrijker maakt dan je eigen gevoel.
Wie leert vertragen, ontdekt dat er tussen reflex en keuze een ruimte ligt — en daarin vind je jezelf terug.
Minder beïnvloedbaar worden is niet harder je best doen, maar loslaten wat niet van jou is en weer vasthouden wat klopt van binnenuit.

Drie vragen om even bij stil te staan

• Wanneer voel jij in je lichaam dat je uit verbinding gaat met jezelf? → Vaak merk je het aan een lichte spanning of oppervlakkige ademhaling — signalen dat je reageert in plaats van kiest.
• Welke gedachte laat jou snel twijfelen aan wat je voelt? → “Wat zullen ze van me denken?” is vaak de stem die je weghaalt bij je eigen waarheid.
• Wat helpt jou om te kiezen vanuit rust in plaats van reflex? → Even ademen, voelen wat wáár is voor jou, en dan pas handelen — dát is innerlijke vrijheid.

Hoe beïnvloedbaarheid ontstaat in een wereld vol ruis

We leven in een tijd waarin meningen overvloedig zijn. Social media, podcasts, nieuwsfeeds, goedbedoelde adviezen — iedereen lijkt wel iets te vinden. Maar in die stroom van indrukken is het gemakkelijk jezelf te verliezen. Want hoe weet je nog wat van jou is? En wat je alleen maar overneemt omdat het klinkt als de waarheid?

In zo’n wereld is het lastig om niet beïnvloedbaar te worden — of te blijven. Vaak komt dat doordat we onbewust vasthouden aan de waardering, bevestiging of richting van anderen. Terwijl innerlijke vrijheid juist begint bij loslaten: loslaten van wat niet van jou is.

💡 Wanneer merk jij dat je je aanpast aan de meningen of verwachtingen van anderen, ook als het eigenlijk niet goed voelt?

Wat beïnvloedbaar zijn écht betekent (en waarom het je uit balans brengt)

Beïnvloedbaar zijn betekent niet dat je zwak bent. Het betekent simpelweg dat je gevoelig bent voor invloeden van buitenaf. Dat kan iets moois zijn — het toont je openheid, je vermogen om te voelen, om te luisteren, om te leren. Maar het wordt lastig wanneer je hierdoor langzaam afdrijft van jezelf.

Weet je wat het vaak zo verraderlijk maakt? Het sluipt erin. Je denkt dat je bewust kiest, terwijl je onbewust al bent meegegaan in het verhaal van de ander. Zo houd je vast aan het bekende — zelfs als het niet meer klopt.

Voorbeelden van beïnvloedbaarheid:

• Je verandert regelmatig van mening, afhankelijk van wie je spreekt.
• Je zoekt vaak bevestiging en goedkeuring bij anderen.
• Je volgt trends of adviezen zonder echt te voelen of ze bij je passen.
• Je vindt het moeilijk om nee te zeggen, uit angst om iemand teleur te stellen.

Voorbeeld: Je zit met een vriendin op een terras. Ze vertelt vol enthousiasme over haar detoxkuur. Jij twijfelt. Maar een dag later bestel je dezelfde poeders, terwijl je eigenlijk geen behoefte voelde om iets aan je eetpatroon te veranderen.

Soms gebeurt het al voordat je het doorhebt. Alsof een zachte wind in je rug je net een andere kant op duwt. En pas later, wanneer het stil wordt, merk je: ik stond niet meer op mijn eigen grond.

💡 In welke situaties merk jij dat je iets doet of zegt, vooral om erbij te horen?

Wat er gebeurt als je steeds meegaat met anderen

Wie zich voortdurend aanpast aan de buitenwereld, lijkt op een windvaan zonder anker. Je draait mee met elke mening, verwachting of trend — maar zonder vaste grond weet je op den duur niet meer waar jij zelf naartoe wijst.

Beïnvloedbaarheid lijkt soms een manier om mee te bewegen, maar in werkelijkheid raak je steeds verder verwijderd van je eigen koers. Je houdt vast aan wat zekerheid lijkt te geven — de goedkeuring van anderen — terwijl je juist mag loslaten wat je wegleidt van jezelf.

Soms voel je het moment dat het gebeurt. Een lichte spanning in je buik. Een vage onrust in je borst. Je hoort jezelf iets zeggen wat nét niet klopt met wat je voelt, maar het lijkt veiliger zo. Die kleine momenten zijn de plekken waar je jezelf verlaat — alsof je heel even je eigen hand loslaat in een drukke menigte.

Wat voortdurend aanpassen je eigenlijk kost:

• Innerlijke onrust of stress
• Keuzemoeheid
• Twijfel aan je eigen oordeel
• Een gevoel van leegte of oppervlakkigheid

Voorbeeld: Een man die telkens wisselt van baan omdat hij zich laat meeslepen door wat ‘in’ is, merkt na verloop van tijd dat hij nergens echt voldoening in vindt. Hij leeft in reactie op de buitenwereld — niet vanuit zijn eigen verlangen.

💡 Waar in jouw leven heb jij weleens een keuze gemaakt die niet van binnenuit kwam?

Van automatische reflex naar bewuste keuze: zo vind je jezelf terug

Beïnvloedbaarheid voelt vaak alsof het vanzelf gebeurt. Iemand zegt iets — en jij twijfelt ineens aan jezelf. Of je hoort een advies — en voor je het weet volg je het op. Maar dat voor je het weet is precies de sleutel. Want beïnvloedbaarheid ontstaat vaak uit een reflex: een automatische reactie, gevoed door oude patronen, sociale druk of innerlijke onzekerheid.

Voorbeeld: Je collega zegt: “Jij gaat dat toch ook doen, hè?” — en je hoort jezelf meteen ja zeggen. Pas later voel je: ik wil dit helemaal niet.

Er is dat kleine moment ertussenin — nauwelijks waarneembaar, maar vol betekenis. Daar voel je spanning in je lichaam, een kort adempauze, een innerlijk duwtje dat zegt: doe dit niet. En juist daar kun je leren te vertragen.

Even niet antwoorden. Even ademen. Even voelen. Want tussen stimulus en respons ligt een ruimte. En in die ruimte ligt je vrijheid. Daar maak je de sprong van reflex naar keuze. Dat is het moment waarop je stopt met vasthouden — en begint met loslaten.

 Tussen wat er gebeurt en wat jij doet, zit een ruimte waarin jij jezelf terugvindt. Een reflex volgt direct op prikkel. Afstemming laat eerst het gevoel spreken — en kiest daarna.

Wat voel ik hierbij? Waar voel ik het? En is deze keuze werkelijk van mij? Zo wordt voelen weer het begin van kiezen. De diepgang zit niet in weten wat juist is, maar in durven voelen wat waar is.

💡 Wat gebeurt er met jouw keuzes als je eerst voelt, vóór je beslist?

“Ik durf weer keuzes te maken die kloppen met wie ik ben.”
— Lisa, office manager

Hoe word je minder beïnvloedbaar?

• Ken je waarden
  Weet waar je voor staat. Als je jouw kernwaarden helder hebt, worden externe meningen minder bepalend.
• Oefen zelfreflectie
  Stel jezelf regelmatig de vraag: Is dit echt van mij? Of: Doe ik dit omdat het klopt voor mij, of omdat ik denk dat het hoort?
• Ontwikkel zelfvertrouwen
  Je hoeft niet altijd zeker te zijn om te durven kiezen. Juist door te handelen naar je gevoel, groeit je vertrouwen in jezelf.
• Leer nee zeggen
  Niet uit weerstand, maar uit liefde voor jezelf. Een helder nee opent de deur naar een integer ja. Loslaten begint vaak precies daar — waar je durft te stoppen met het vasthouden aan verwachtingen die niet meer kloppen.

Voorbeeld: Een vrouw zegt vriendelijk nee tegen een uitnodiging voor een netwerkborrel. Niet omdat ze de mensen niet waardeert, maar omdat ze voelt dat ze rust nodig heeft. En dat klopt voor haar.

Voorbeeld: Iemand zegt ja tegen een vrijwilligerstaak, terwijl hij al overloopt. Pas thuis voelt hij de spanning. Later besluit hij: voortaan zeg ik pas iets ná een nachtje slapen.

💡 Wanneer heb jij voor het laatst iets gedaan wat eigenlijk niet bij je paste — en wat zou je nu anders doen?

Hoe je opvoeding jouw beïnvloedbaarheid nog steeds stuurt

Veel beïnvloedbaarheid ontstaat vroeg. Als kind leer je aanvoelen wat gewenst is, waar je veiligheid vindt en hoe je waardering krijgt. Als je vaak hebt afgestemd op wat anderen van je verwachtten, heb je mogelijk niet geleerd wat jij zélf voelt of vindt.

Voorbeeld: Een vrouw die vroeger vaak werd geprezen om haar ‘meegaandheid’, merkt nu dat ze als volwassene zelden haar eigen grens voelt. Ze wil geen conflict, en past zich aan — zelfs als dat ten koste gaat van haar welzijn. Ze houdt vast aan het oude patroon van harmonie, terwijl haar groei begint bij loslaten.

💡 Wat heb jij als kind geleerd over ‘lief zijn’, en wat draag je daarvan nu nog met je mee?

De kracht om jezelf te blijven onder groepsdruk

We zijn sociale wezens. Het verlangen om erbij te horen is diep menselijk. Maar dat verlangen kan ons ook weghouden van trouw zijn aan onszelf. Groepsdruk is niet alleen iets van de schooltijd — het speelt zich net zo goed af op de werkvloer, in families, in vriendengroepen.

Voorbeeld: Iemand sluit zich aan bij een fanatieke sportgroep, maar voelt zich uitgeput door de prestatiedruk. Hij blijft gaan — niet omdat hij wil, maar omdat hij bang is buiten de groep te vallen. Hij houdt vast aan de groep, maar verliest het contact met zijn gevoel. Pas als hij durft los te laten, vindt hij rust.

💡 In welke groep(en) voel jij dat je niet volledig jezelf kunt zijn?

Open zijn zonder je te verliezen

Er zit een belangrijk verschil tussen openheid en beïnvloedbaarheid. Open zijn betekent beschikbaar zijn om te luisteren, te voelen, te overwegen. Beïnvloedbaar zijn betekent dat je automatisch overneemt, zonder af te stemmen. Wie open is, blijft verbonden met zichzelf. Wie zich verliest, raakt die verbinding kwijt. Loslaten betekent hier: de ander kunnen horen, zonder jezelf kwijt te raken.

Voorbeeld: Een vrouw die goed kan luisteren naar andermans emoties, merkt dat ze na elk gesprek uitgeput is. Pas als ze leert onderscheiden wat van haar is en wat niet, komt er ruimte voor balans.

💡 Hoe vaak neem jij emoties, zorgen of meningen van anderen mee alsof ze van jou zijn?

Wat je mag loslaten om jezelf terug te vinden

Minder beïnvloedbaar worden gaat niet over jezelf afsluiten, maar over loslaten wat niet van jou is. Vaak houden we onbewust vast aan aannames zoals:

“Als ik nee zeg, vinden ze me egoïstisch.”
“Als ik het niet volg, hoor ik er niet bij.”
“Als ik voor mezelf kies, stel ik anderen teleur.”

Loslaten begint met herkennen wat je eigenlijk probeert vast te houden — de behoefte aan acceptatie, controle of waardering — en daar met mildheid naar kijken. En als je werkelijk voelt wat je vasthoudt, smelt het vaak vanzelf. Zoals sneeuw die oplost zodra de zon haar raakt.

💡 Welke gedachte of verwachting mag jij vandaag loslaten, omdat die jou niet dient?

De leegte die je laat zoeken buiten jezelf (en hoe je haar kunt omarmen)

Beïnvloedbaarheid ontstaat niet alleen uit onzekerheid, maar ook uit innerlijke leegte. Als je jarenlang je keuzes hebt afgestemd op wat anderen belangrijk vinden, kan het voelen alsof er vanbinnen weinig over is om op te steunen. Die leegte voelt ongemakkelijk — en dus zoeken we invulling van buitenaf: goedkeuring, richting, identiteit.

Social media speelt hierin een bijzondere rol.

Lees in De Schaduwzijde van Social Media: Hoe Het Ons Emotioneel Leven Beïnvloedt hoe social media je emoties en zelfbeeld beïnvloedt en ontdek praktische strategieën om een gezondere balans te vinden.

Maar juist die leegte wil niet opgevuld worden. Ze wil gevoeld worden. Niet als tekort, maar als ruimte. Als plek waarin iets echts kan ontstaan: jouw eigen stem. Daar begint het loslaten van de behoefte om jezelf te vullen met wat niet van jou is.

💡 Wat probeer jij misschien te vullen met de mening of goedkeuring van anderen?

Eén keer per week een blog die niet vraagt om actie, maar je wél iets laat zien.

Van reflex naar bewust kiezen — en trouw blijven aan jezelf

Je hoeft niet harder te roepen om minder beïnvloedbaar te zijn. Het begint met zachter luisteren — naar jezelf. Naar wat waar is voor jou, los van de ruis van buitenaf. Wie leert vertragen, voelt weer de ruimte om te kiezen vanuit kracht. En wie leert loslaten wat niet van hem is, herontdekt wat wél klopt.

Er is iets diepers wat hier zichtbaar wordt: beïnvloedbaarheid laat zien hoe groot ons verlangen naar verbinding is. We willen voelen dat we erbij horen — en daarin vergeten we soms dat echte verbondenheid pas ontstaat als je trouw bent aan jezelf. Het is als water: pas wanneer het stil wordt, weerspiegelt het helder wat erin leeft.

Vertragen. Voelen. Loslaten.
Niet door harder te roepen, maar door zachter te luisteren. Naar jezelf. En daarnaar te leven.

Vrijheid begint niet bij méér doen, maar bij minder vasthouden.  

Begin met loslaten, stap voor stap →

“Hoe minder je vasthoudt aan wat anderen van je vinden, hoe meer ruimte er ontstaat om te zijn wie je bent.”

Ontdek meer...

Wil je meer inzicht krijgen in hoe social media jouw emoties beïnvloedt en hoe je hier gezonder mee kunt omgaan? Lees ook: Blinde Gehoorzaamheid: Lessen uit het Milgram-experiment — begrijp hoe sociale druk en gehoorzaamheid ons gedrag beïnvloeden en hoe je sterker in je eigen waarden kunt staan.

Veelgestelde vragen over beïnvloedbaarheid en trouw blijven aan jezelf

Wat betekent het als je snel beïnvloedbaar bent? Als je snel beïnvloedbaar bent, neem je gemakkelijk ideeën, meningen of gedragingen van anderen over. Dat komt vaak voort uit gevoeligheid, behoefte aan goedkeuring of het ontbreken van een duidelijk innerlijk kompas.

Hoe herken ik dat ik dingen doe om erbij te horen? Je merkt het vaak aan een onrustig gevoel achteraf: je zei ja terwijl je nee voelde, of je volgde een advies dat niet echt bij je past. Twijfel en spijt zijn signalen dat je niet vanuit jezelf koos.

Wat is het verschil tussen openheid en beïnvloedbaarheid? Openheid betekent dat je beschikbaar bent om te luisteren en te voelen, zonder je identiteit te verliezen. Beïnvloedbaarheid is wanneer je automatisch overneemt zonder innerlijke afstemming.

Waarom vind ik het zo moeilijk om ‘nee’ te zeggen? Dit heeft vaak te maken met oude patronen, zoals de angst om afgewezen te worden of de drang om aardig gevonden te worden. Door dit bewust te maken, kun je leren kiezen vanuit liefde voor jezelf — en het oude patroon loslaten.

Hoe kan ik minder beïnvloedbaar worden? Door te vertragen, te voelen en je keuzes af te stemmen op je kernwaarden. Zelfreflectie, bewustwording en het loslatenvan oude aannames helpen je om dichter bij jezelf te blijven — en steviger te staan in wat werkelijk van jou is.

Wekelijks een helder moment van rust en richting

Ontvang wekelijks inspiratie over loslaten, innerlijke vrijheid en persoonlijke groei — rustig, zuiver en rechtstreeks in je mailbox. Afmelden kan op elk moment

Groet,

Gerrit