Waarom 80% van de Mensen hun Nieuwjaarsdoelen Niet Haalt: Interne Blokkades zijn de Ware Saboteurs

Ieder jaar hetzelfde verhaal

Het is 1 januari. Je begint vol goede moed aan je doelen – gezonder leven, meer rust, minder uitstelgedrag. Maar tegen februari vervaagt de energie. En in maart... is je voornemen verleden tijd.

Herkenbaar? Je bent niet alleen. 80% van de mensen haalt hun nieuwjaarsdoelen niet. Niet omdat ze niet willen – maar omdat iets vanbinnen tegenhoudt. Interne blokkades zijn de ware saboteurs.

Wat zijn interne blokkades?

Interne blokkades zijn onzichtbare hindernissen die je voortgang ondermijnen. Ze leven niet buiten je, maar ín je. Vaak ontstaan ze uit ervaringen, overtuigingen of oude emoties die nooit volledig verwerkt zijn.

Veelvoorkomende interne blokkades:

• Angst voor verandering: Het onbekende voelt onveilig, zelfs als het beter is dan je huidige situatie.

• Beperkende overtuigingen: Zoals “Ik ben geen doorzetter” of “Ik verdien geen succes.”

Wil je ontdekken hoe zulke overtuigingen jouw leven beïnvloeden en vooral hoe je ze kunt doorbreken? Lees dan over beperkende overtuigingen en beperkend leven en krijg handvatten om hier vrij van te worden.

• Perfectionisme: Als het niet perfect gaat, begin je liever niet.

• Angst om te falen: Want wat als het mislukt en je je hoop verliest?

• Oude pijn of schaamte: Onverwerkte ervaringen die je klein houden.

💡Welke blokkade herken jij het meest – en op welke manier zie je die terugkomen in jouw leven?

Waarom motivatie niet genoeg is

Motivatie is een vlammetje. Maar zonder bedding dooft het bij het eerste zuchtje tegenwind.

Voorbeeld: Je start met een sportdoel. Je bent gemotiveerd. Maar na een week mis je een training. Een oude gedachte steekt op: “Zie je wel, ik hou dit nooit vol.” De motivatie zakt weg, en voor je het weet haak je af.

Het probleem is niet je motivatie. Het probleem is de gedachte die je onderweg tegenkomt – én gelooft.

Daarom moet je niet alleen starten met een doel, maar ook bereid zijn om onderweg iets los te laten.

De gehechtheid aan je oude identiteit

Veranderen betekent niet alleen iets nieuws doen – het betekent ook afscheid nemen van wie je dacht dat je was.

Zelfs als die oude versie van jezelf je tegenhoudt, voelt ze vertrouwd. En wat vertrouwd is, voelt veilig. Dat maakt loslaten moeilijk.

💡Wie zou jij zijn zonder het verhaal dat je dit 'altijd zo hebt gedaan'?

Interne conflicten: willen én tegenhouden

Vaak willen we twee dingen tegelijk. Vooruit bewegen én blijven waar we zijn. Groei én comfort. Verandering én veiligheid.

Deze innerlijke splitsing zorgt voor stilstand. Je stapt niet in het nieuwe, maar ook niet helemaal terug in het oude. Je blijft hangen.

💡Wat in jou wil vooruit – en wat in jou wil blijven waar je bent?

Verlangen dat niet van jou is

Soms stellen we doelen die niet echt van onszelf zijn. Ze zijn ingegeven door wat 'hoort', door sociale verwachtingen of vergelijkingen met anderen.

Als een doel niet resoneert met jouw innerlijke waarheid, voelt het als trekken aan iets wat geen wortel heeft.

💡Is dit echt jouw verlangen – of probeer je te voldoen aan een plaatje?

De illusie van alles-of-niets

Veel mensen haken af zodra het één keer misgaat. Alsof een misstap betekent dat het hele pad niet meer klopt.

Maar elke verandering is een proces. Geen rechte lijn, maar een beweging met haperingen, pauzes en hernemingen.

Je eet één keer ongezond en zegt: "Laat maar." Maar het pad is niet weg – je bent alleen even gestopt met lopen.

💡Wat als jouw misstap geen eindpunt is, maar gewoon een pauze?

De terugtrekkende beweging vóór echte verandering

Juist vlak voordat je iets werkelijk verandert, komt vaak de meeste weerstand. Niet omdat je zwak bent – maar omdat je dichtbij komt.

Je systeem wil je beschermen tegen het onbekende. Patronen roepen: “Doe maar gewoon.” Maar in dat verzet schuilt vaak de poort.

💡Wat gebeurt er in jou als je op het punt staat wél te veranderen?

Wanneer intentie pas begint bij weerstand

Plannen maak je in helderheid. Maar ze botsen op realiteit zodra je begint. Dan komt de test: blijf je trouw aan je intentie als het ongemakkelijk wordt?

“Je plan is pas iets waard als je het blijft volgen als het schuurt.”

💡Wat doe jij als het moeilijk wordt – vlucht je terug, of blijf je staan?

Je mist niets – je houdt iets vast

Veel mensen denken dat ze iets missen: discipline, tijd, energie. Maar vaak missen ze niets – ze houden alleen iets vast dat in de weg zit.

Niet méér nodig, maar minder blokkade.

💡Wat zou jij vandaag kunnen laten vallen in plaats van zoeken naar méér?

Hoe doorbreek je interne blokkades?

• Herken wat je tegenhoudt

Stel jezelf eerlijke vragen:

• Wat vermijd ik als ik dit doel niet aanpak?

• Welke overtuiging zit hieronder?

• Wat geloof ik over mezelf dat dit zo moeilijk maakt?

Voorbeeld: Je wilt al maanden iets opstarten, maar zodra je eraan denkt, voel je spanning. Je kijkt liever even Netflix. Maar onder dat uitstel zit misschien de gedachte: “Wat als ik faal?”

Schrijf het op. Leg het in het licht. Alleen al dát verandert iets.

• Onderzoek je overtuiging

Niet elke gedachte is waar, ook al klinkt ze overtuigend.

“Ik ben geen doorzetter.” – Maar is dat altijd zo? Wanneer bewees je het tegendeel?

Een overtuiging die je niet onderzoekt, blijft leidend. Een overtuiging die je bevraagt, kan zacht worden.

• Begin klein en vriendelijk

Je hoeft niet rigoureus alles te veranderen. Kleine stappen breken grote patronen open.

Voorbeeld: Wil je meer lezen? Begin met 5 minuten per dag. Niet omdat het moet – maar omdat je jezelf ruimte geeft om te groeien.

• Wees mild voor jezelf

Zelfkritiek houdt blokkades in stand. Vriendelijkheid maakt ruimte.

Vraag jezelf: "Hoe zou ik een vriend benaderen die hiermee worstelt?"

Die toon – zacht en steunend – werkt ook bij jezelf.

• Zoek ondersteuning

Je hoeft het niet alleen te doen. Iemand die meekijkt kan je helpen zien wat je zelf niet ziet. Patronen herkennen. Ruimte maken. Loslaten.

Veel van mijn deelnemers ervaren dat pas in gesprek zichtbaar wordt wat hen werkelijk blokkeert – en hoe bevrijdend het is om dat niet alleen te hoeven dragen.

💡Wat is één klein gebaar van mildheid dat jij jezelf vandaag zou kunnen geven?

Loslaten voor duurzame verandering

Echte verandering begint niet bij méér doen, maar bij minder vasthouden.

Loslaten betekent:

• Loslaten van controle: Het hoeft niet allemaal tegelijk, perfect of zichtbaar.

• Loslaten van oude verhalen: Je bent niet verplicht om te blijven wie je was.

• Loslaten van angst voor ongemak: Groei voelt zelden comfortabel – maar wel bevrijdend.

💡Wat zou jij vandaag kunnen loslaten om een stap dichter bij je doel te komen?

Conclusie: Interne vrijheid, externe resultaten

Daar begint het.

Niet bij méér discipline. Maar bij méér innerlijke ruimte.

Wil je ontdekken hoe je stap voor stap leert om los te laten wat jou tegenhoudt en écht vooruit te komen

"Je hoeft jezelf niet harder te duwen – je mag loslaten wat je tegenhoudt."

"Wat je niet loslaat, bepaalt je leven – wat je loslaat, maakt je vrij"

Ontdek meer...

• Omgaan met Veranderingen - Loslaten en Soepel Meebewegen

Ontdek hoe je verandering kunt omarmen en interne blokkades loslaat voor groei.

• Loslaten van Perfectionisme - Het Bevrijdende Pad

Zie hoe perfectionisme je doelen saboteert en hoe je vrijer kunt leven."

• Van Angst naar Groei - Onzekerheid Verrijkt Leven

Ontdek hoe onzekerheid niet je vijand is, maar een kracht kan worden voor groei.

Wekelijks een helder moment van rust en richting

Ontvang wekelijks inspiratie over loslaten, innerlijke vrijheid en persoonlijke groei — rustig, zuiver en rechtstreeks in je mailbox. Afmelden kan op elk moment

Groet,

Gerrit