Je zelfbeeld als schilderij: van oude rol naar een leven dat klopt met “Made in Me”

Je zelfbeeld werkt als een onzichtbaar schilderij dat bepaalt hoe je kijkt, kiest en leeft. Zolang je vasthoudt aan een oud beeld van jezelf, blijf je herhalen wat niet meer klopt, maar zodra je dat beeld verzacht en hertekent, ontstaat er ruimte voor meer moed, mildheid en vrijheid. Dit blog nodigt je uit om je leven stap voor stap minder "Made in fear" en steeds meer "Made in Me" te laten worden.

Drie vragen om even bij stil te staan

• Wat merk je in je lichaam wanneer je in een oude rol stapt die je eigenlijk bent ontgroeid? → Let op adem, schouders en borst: juist daar voel je vaak als eerste waar je jezelf nog kleiner maakt.
• Welke gedachte over jezelf voelt vertrouwd, maar geeft je steeds weer hetzelfde benauwde gevoel? → Dat is meestal geen waarheid, maar een oud verhaal dat vraagt om gezien en losgelaten te worden.
• Welke kleine keuze kun je vandaag maken die past bij een milder en vrijer zelfbeeld dan je gisteren had? → Denk aan één zin, één grens of één gebaar waarmee je laat voelen dat jouw leven minder "Made in fear" en meer "Made in Me" mag zijn.

"Made in Me" — het meesterwerk van jouw zelfbeeld

Soms heb je ineens zo'n moment dat iets je raakt zonder dat je precies snapt waarom. Voor mij was dat in de Hermitage in Amsterdam, tussen de Hollandse Meesters. Naast een aantal schilderijen stond een klein plaatje: "Made in…" — met daarachter de naam van de plek waar het werk ontstaan was. Het raakte iets in mij.

Want als je eerlijk kijkt: jouw leven is ook zo'n doek. Met lagen verf, eerdere versies, overschilderde stukken. En ergens, als je goed luistert, staat er op de rand geschreven: "Made in Me". Gemaakt in jou. Door de manier waarop je naar jezelf kijkt, wat je van jezelf verwacht en wat je al die tijd van binnen vasthoudt.

Het schilderij in je hoofd — wat laat het je vasthouden?

Voordat een schilder zijn eerste streek zet, bestaat het werk al in zijn hoofd. Een beeld, een sfeer, een gevoel. Zo werkt het ook met jouw zelfbeeld. Je draagt een innerlijk plaatje mee van wie je bent, hoe je zou moeten zijn en wat er wel of niet mogelijk is voor jou.

Dat beeld is niet neutraal. Het stuurt je keuzes:

• welke relatie je aangaat (of juist niet),
• welk werk je accepteert,
• hoe eerlijk je durft te zijn over wat je nodig hebt.

Als dat innerlijke schilderij vooral bestaat uit gedachten als "ik ben niet genoeg", "ik moet me bewijzen" of "doe maar normaal", dan is het logisch dat je vooral vasthoudt aan veilige patronen. Je lijf voelt dat ook: een lichte spanning in je borst als je je uit wilt spreken, een keel die dichttrekt als je iets over jezelf wilt delen.

💡 Welk beeld heb jij in je hoofd van jezelf — en als je dat eerlijk voelt in je lichaam, geeft het dan ruimte of juist spanning?

"Je zelfbeeld is geen spiegel van de waarheid, maar de verf waarmee je jouw leven inkleurt."

Wil je verder voelen hoe dat innerlijke schilderij je beweging stuurt? In Wanneer je zelfbeeld je beperkt — omdat het oude verhaal niet meer klopt lees je hoe oude rollen en verhalen je zelfbeeld kunnen verkleinen, en hoe loslaten je zelfbeeld weer tot een zacht kompas maakt in plaats van een kooi.

Hoe jouw zelfbeeld als kompas werkt — en je soms van jezelf wegstuurt

Je zelfbeeld is als een kompas dat je richting geeft, ook als je je daar niet bewust van bent. Het wijst onophoudelijk ergens naartoe: naar kansen óf naar beperking. Naar beweging óf naar vasthouden.

Zie je jezelf als iemand die toch altijd zal struikelen? Dan zul je eerder blijven waar je bent, ook als het je leeg trekt. Zie je jezelf als iemand die mag leren en groeien? Dan voelt een nieuwe stap nog steeds spannend, maar niet meer onmogelijk.

We zijn de enigen die aan dit kompas mogen draaien. Dat vraagt iets waar we vaak moeite mee hebben: oude overtuigingen loslaten die ooit veiligheid gaven, maar nu vooral beperken. En plaatsen vrijmaken voor beelden die kloppen met wie je nu bent.

Voorbeeld: iemand ziet zichzelf jarenlang als "degene die het toch altijd verknalt". Sollicitaties, relaties, plannen — alles wordt al vooraf gekleurd door dat beeld. Pas wanneer hij merkt hoe vaak hij z'n adem inhoudt bij iets nieuws, en besluit: "Misschien ben ik niet mislukt, maar gewoon nog onderweg", verschuift er iets. Een eerste gesprek, een andere keuze, een zachtere toon naar zichzelf.

💡 Waar houdt jouw zelfbeeld je nu nog tegen — en welke overtuiging zou je eigenlijk willen loslaten omdat hij niet meer waar voelt?

Wil je ervaren hoe dat er in je dagelijks leven uitziet als je minder op de automatische piloot en meer vanuit jezelf gaat leven? In Bewust kiezen in je dagelijks leven: van automatische piloot naar rust, vrijheid en richting lees je hoe kleine momenten van stilstaan en loslaten je helpen om keuzes te maken die echt bij jou passen.

Waarom goede voornemens mislukken als je zelfbeeld achterblijft

Rond de jaarwisseling is het druk op het doek van ons leven. Nieuwe plannen, frisse kleuren, grote woorden. En toch verdwijnen veel voornemens net zo snel als ze kwamen. Niet omdat je lui bent of tekortschiet, maar omdat het beeld in je hoofd achterloopt.

Als jij jezelf vanbinnen nog steeds ziet als iemand die "toch nooit volhoudt", dan voelt elk nieuw voornemen als een rol die je speelt. Je doet het even goed, maar ergens vanbinnen geloof je jezelf niet. Je lichaam laat dat zien: spanning in je schouders, onrust als je een dag "faalt", schaamte die je liever wegduwt.

Echte verandering begint niet bij het voornemen zelf, maar bij het beeld van jezelf dat eronder ligt. Zolang dat beeld vasthoudt aan de oude versie van jou, blijft je systeem terugtrekken naar het vertrouwde.

Je kijkt in de spiegel en ziet vooral degene die je had moeten worden, terwijl je vanbinnen moe bent van het blijven spelen van die rol.

Voorbeeld: iemand neemt zich voor gezonder te leven, maar blijft vanbinnen geloven: "Ik heb gewoon geen discipline."Elke keer dat hij zich even laat gaan, wordt dat gezien als bewijs dat dit beeld klopt. Pas wanneer hij besluit zichzelf te zien als iemand die mag oefenen en leren, verandert de toon van binnen. Dan wordt één dag waarop het niet lukt geen bewijs van falen, maar een moment om opnieuw te kiezen.

💡 Welke verandering verlang jij al langer — en welk oud beeld van jezelf houdt je nog vast in het oude patroon?

"Zolang je jezelf blijft zien door het oude beeld, blijft je leven zich herhalen – hoe hard je ook beweegt."

Waar richt jij je blik op — en wat doet dat met je leven?

Mijn motorrijinstructeur zei eens iets wat ik nooit ben vergeten: "Je handelen volgt altijd waar jij je blik op hebt gericht."Op de weg is dat letterlijk waar. Kijk je naar de berm, dan stuur je er naartoe. Kijk je de bocht door, dan volgt je motor vanzelf.

In je leven werkt het net zo. Als jouw blik voortdurend gericht is op wat er mis kan gaan, op oude mislukkingen of op wat anderen van je vinden, dan zal je handelen zich daar ook op richten. Je blijft kleiner dan je bent, kiest voor zekerheid in plaats van waarheid en raakt steeds verder verwijderd van wat je eigenlijk voelt.

Richt je je blik op groei, op mogelijkheden en op wie je aan het worden bent, dan verandert je beweging. Het blijft spannend, maar er komt meer ruimte in je borst, meer lucht in je dag. De risico’s zijn niet weg, maar jouw relatie ermee verschuift.

In Het perspectief van mogelijkheden: hoe je jouw blik richt op groei lees je meer over hoe je aandacht verschuift van beperking naar ontwikkeling — en hoe dat je zelfbeeld en keuzes verzacht.

Wil je dat ook concreet voelen in je dagelijks leven? In Waar je aandacht op richt, bepaalt je leven — van vermijden naar uitnodigen lees je hoe loslaten van ‘minder stress’ en richten op ‘meer rust’ je helpt om je aandacht te laten werken vóór jou in plaats van tegen je.

💡 Hoe zou jouw leven eruitzien als jij je blik langer richt op een versie van jezelf die klopt en ruimte geeft, in plaats van op het oude plaatje dat je beperkt?

Welke "Made in" kies jij voor jouw leven?

Als je eerlijk naar je leven kijkt, welke woorden zouden er dan nu onderaan je doek staan? "Made in fear"? "Made in doubt"? "Made in pleasing others"? Of iets anders?

We kunnen die woorden niet in één keer uitwissen, maar we kunnen wel nieuwe lagen toevoegen. Elke keuze, elk gesprek, elk moment waarop je trouw bent aan jezelf, zet een nieuwe streek op het doek. Zo verschuift de signatuur langzaam naar "Made in courage", "Made in honesty", "Made in self-respect".

Stel je voor dat je je eigen meesterwerk niet langer bekijkt vanuit kritiek, maar vanuit nieuwsgierigheid.

"Elke keuze die klopt met jou is een nieuwe penseelstreek: iets minder ‘Made in fear’, iets meer ‘Made in Me’." Dat je niet alleen ziet wat er "niet goed" is, maar ook welke delen al zoveel meer kloppen dan vroeger. Dat je durft te voelen: "Ik ben niet af — en juist daarom ben ik levend."

💡 Durf jij vandaag één keuze te maken die past bij een zelfbeeld van moed en vertrouwen, in plaats van bij de oude versie die vooral veilig wil blijven?

Conclusie: jij bent de kunstenaar van jouw zelfbeeld

Je leven is geen vaststaand schilderij dat ooit door iemand anders is gemaakt. Het is een levend doek, waarop jij elke dag opnieuw iets toevoegt, bijwerkt of loslaat. Je zelfbeeld is daarin geen harde waarheid, maar een versie die je met aandacht mag blijven herzien.

Je hebt de penselen in handen, ook als dat niet altijd zo voelt. Soms merk je het pas als je even stilvalt: hoe strak je jezelf hebt gehouden, hoe kritisch je naar je eigen doek kijkt. Je merkt het in je lijf zodra het beeld iets meer klopt: je adem zakt een beetje, je schouders hoeven niet meer zo hard hun best te doen. Daar begint loslaten — niet door alles weg te vegen, maar door zachter te kijken en ruimte te maken voor nieuwe kleuren.

Echte vrijheid ontstaat wanneer je niet langer gevangen zit in een oud beeld van jezelf, maar de moed hebt om te worden wie je vanbinnen allang bent.

Vrijheid begint niet bij méér doen, maar bij minder vasthouden.  

Begin met loslaten, stap voor stap →

💡 Wat is één concrete stap waarmee jij vandaag laat zien dat jouw leven niet langer "Made in fear" is, maar beetje bij beetje "Made in Me"?

"Echte vrijheid begint wanneer je niet langer probeert te worden wie je had moeten zijn, maar ruimte maakt voor wie je vanbinnen al bent."

Ontdek meer...

Wil je leren hoe je jouw zelfbeeld kunt herschilderen en jouw unieke meesterwerk kunt creëren? Hier zijn enkele aanvullende artikelen die je inspireren en praktische inzichten bieden:

• Reageren versus Ageren: De Kracht van Bewuste Acties
  Leer hoe je kunt kiezen voor doelgericht handelen in plaats van reactief gedrag, zodat je een leven creëert dat in lijn is met je waarden.
• De Dubbelzijdige Kracht van Hoop: Inspiratie en Daadkracht
  Verken hoe hoop niet alleen inspireert, maar ook de motor kan zijn voor concrete stappen naar je dromen en doelen.

Veelgestelde vragen over zelfbeeld en "Made in Me"

Hoe laat ik een oud, beperkend zelfbeeld los zonder mezelf af te keuren? Begin met herkennen dat dat oude beeld je ooit beschermd heeft. Bedank het innerlijk voor die functie en voel waar het je nu belemmert. Van daaruit kun je stap voor stap nieuwe ervaringen toelaten die laten voelen dat je meer bent dan dat oude verhaal.

Wat kan ik doen als mijn lichaam nog spanning voelt, ook al denk ik anders over mezelf? Zie je lichaam als een vertrouwde bron die iets langzamer meebeweegt dan je gedachten. Geef de spanning ruimte door te ademen, te voelen en niet direct te willen repareren. Vaak heeft je lijf vooral tijd en herhaling nodig om te ervaren dat het nieuwe beeld echt veilig is.

Waarom blijf ik terugvallen in oude patronen, terwijl ik wéét dat ze niet meer kloppen? Oude patronen zijn ingebouwde veiligheidsroutes; je systeem kiest ze automatisch als het spannend wordt. In plaats van jezelf te veroordelen, kun je het terugvallen zien als signaal dat iets geraakt is. Juist daar ontstaat de kans om bewust één kleine andere keuze te maken dan je gisteren deed.

Hoe kan ik mijn zelfbeeld op een gezonde manier versterken zonder mezelf groter te maken dan ik ben? Focus op eerlijkheid in plaats van grootsheid: zie je kwaliteiten én je kwetsbaarheid als onderdeel van hetzelfde doek. Benoem wat wél klopt en waar je in groeit, ook in kleine stappen. Een mild zelfbeeld groeit uit erkenning, niet uit overschreeuwen.

Wat doe ik als mijn omgeving mij blijft zien als de ‘oude’ versie van mezelf? Realiseer je dat hun beeld vaak achterloopt op jouw innerlijke beweging. Blijf trouw aan de keuzes die nu kloppen, ook als anderen moeten wennen. Langzaam laat je gedrag vanzelf zien dat jouw leven niet meer “Made in fear” is, maar steeds meer “Made in Me”.

Wekelijks een helder moment van rust en richting.

Ontvang wekelijks inspiratie over loslaten, innerlijke vrijheid en persoonlijke groei — rustig, zuiver en rechtstreeks in je mailbox. Afmelden kan op elk moment

Groet,

Gerrit