Van spanning naar verbinding: hoe positief communiceren begint bij loslaten

Positief communiceren is niet alleen een manier van spreken, maar een manier van aanwezig zijn. Het vraagt om bewustzijn, eerlijkheid en de moed om los te laten wat tussen jou en de ander instaat. Als je leert luisteren zonder oordeel, spreken zonder verdediging en ruimte laat voor stilte, ontstaat vanzelf verbinding.

Drie vragen om even bij stil te staan

• Wat houd jij vaak vast in gesprekken — de behoefte om begrepen te worden, of de angst om iets verkeerd te zeggen?
• Hoe zou jouw manier van luisteren veranderen als je niets hoefde te bewijzen of te bereiken?
• Kun je vandaag één gesprek voeren waarin je bewust iets loslaat — een verwachting, spanning of oordeel?

Positief Communiceren: Verbeter je Relaties met Empathie en Respect

Wat je zegt is belangrijk. Wat je loslaat terwijl je spreekt, maakt het verschil.

De meeste mensen denken bij communicatie aan woorden. Maar de ware kracht ligt in de energie erachter — in hoe aanwezig je bent. In wat je voelt, niet alleen wat je zegt. Positief communiceren gaat niet over je woorden mooier maken, maar over jezelf zuiverder uitdrukken. En dat vraagt iets: dat je loslaat wat tussen jou en echt contact in staat.

Wat is Positief Communiceren (en wat is het niet)?

Positief communiceren gaat verder dan aardig zijn. Het begint bij de bereidheid om niet langer vast te houden aan de behoefte om gelijk te hebben, begrepen te worden of controle te houden over hoe de ander reageert. Het is een bewuste vorm van spreken die ontstaat vanuit openheid, empathie en respect.

💡 Wat verandert er in jouw relaties als je bewust kiest voor positieve communicatie, ook als het spannend is?

Wat het níet is: een vriendelijke verpakking van onuitgesproken spanning. Of een strategie om confrontatie te vermijden. Positief communiceren vraagt juist om eerlijkheid en innerlijke helderheid. Het is spreken vanuit rust, niet vanuit verdediging. En dat maakt het echt.

Lees ook: Luisteren is Meer dan Horen — hoe je écht kunt luisteren naar anderen en waarom dit essentieel is voor sterke relaties.

De Essentiële Elementen van Positieve Communicatie

• Actief Luisteren
  Echt luisteren betekent: niet bezig zijn met je antwoord, maar aanwezig zijn bij wat de ander zegt — zonder oordeel. Het is loslaten van de reflex om te reageren.
• Empathie Tonen
  Je verplaatst je in de beleving van de ander zonder je eigen perspectief te verliezen. Je voelt mee, maar je blijft stevig in jezelf geworteld.
• Positieve Bevestiging
  Waardering uitspreken die klopt met wat je werkelijk voelt. Geen beleefd compliment, maar een oprechte erkenning van de ander.
• Constructieve Feedback
  Feedback die uitnodigt tot groei in plaats van schaamte. Waarin je zegt: “Ik zie jou, en ik geloof in jouw vermogen om te leren.”
• Duidelijkheid en Directheid
  Helder spreken met zachtheid. Niet om de waarheid te bezitten, maar om haar te delen.

Voorbeeld: Een collega komt te laat. In plaats van te zeggen: “Je bent altijd te laat,” kun je zeggen: “Ik merk dat je de laatste tijd later binnenkomt. Is er iets waardoor het lastig is om op tijd te zijn?”
Zo blijf je in verbinding, zonder oordeel.

💡 Welke van deze elementen zou jij vandaag al bewuster kunnen inzetten?

Soms is de meest krachtige vorm van communicatie juist stilte. De moed om even niets te zeggen — om ruimte te laten voor wat nog niet gezegd kan worden. In die stilte ontstaat vaak het echte contact.

Waarom positieve communicatie soms weerstand oproept

Soms lijkt het alsof positief communiceren niet werkt. Toch laat weerstand vaak iets diepers zien.

Weerstand ontstaat wanneer communicatie nog vermengd is met spanning of zelfbescherming. Mensen voelen feilloos aan of je spreekt vanuit verbinding of vanuit angst.

Positieve communicatie roept irritatie op wanneer ze niet gegrond is. Wanneer de woorden vriendelijk klinken, maar de onderstroom niet zuiver is. Dat gebeurt als we nog vasthouden aan de behoefte om aardig gevonden te worden — in plaats van echt aanwezig te zijn.

Weerstand is geen teken dat iets misgaat. Het is vaak een signaal dat er iets ouds in je geraakt wordt — een oud patroon dat nog probeert vast te houden aan controle of veiligheid. Wanneer je dat herkent, kun je ademen. Dan hoef je het niet meer te bevechten, maar kun je het loslaten.

“Wat eerst een blokkade was, is nu een poort naar vrijheid geworden.”
— Lisa, office manager

Wanneer goed bedoeld niet goed overkomt

Echt positief communiceren begint niet bij woorden, maar bij bewustzijn.

Je kunt iets zeggen met de beste bedoelingen, maar als de ander voelt dat je ongeduld of ongemak nog niet hebt losgelaten, voelt het niet veilig.

Voorbeeld uit het dagelijks leven:
Iemand zegt: “Ach joh, zo erg is het toch niet?” — bedoeld om gerust te stellen, maar eigenlijk een subtiele vorm van ontwijking. De ander voelt zich niet gehoord.

Of: “Dat komt wel goed, schat.” — goedbedoeld, maar sluitend. Terwijl: “Wil je dat ik even met je meedenk?” een uitnodiging is.

"Wat je zegt is belangrijk. Maar wat je werkelijk uitstraalt, bepaalt of het binnenkomt."

Positieve communicatie vraagt congruentie: dat wat je zegt, klopt met wat je voelt. En dat vraagt stilte van binnen — een bereidheid om eerst te voelen wat in jou nog vasthoudt.
Want zolang je iets probeert te sturen, houd je niet de ander vast, maar jezelf.

Voorbeelden uit het dagelijks leven

• Feedback geven
  Negatief: “Dit rapport is niet wat ik verwachtte.”
  Positief: “Ik waardeer je inzet. Zullen we samen kijken hoe we het nog beter kunnen afstemmen?”
• Reageren op een fout
  Negatief: “Waarom maak je steeds dezelfde fout?”
  Positief: “Ik zie dat dit vaker gebeurt. Wat zou jij nodig hebben om dit anders aan te pakken?”
• Omgaan met vertraging
  Negatief: “Je bent altijd te laat.”
  Positief: “Ik merk dat het lastig is om op tijd te komen. Hoe kunnen we dat oplossen?”
• Discussie over mening
  Negatief: “Dat slaat nergens op.”
  Positief: “Dat is een ander standpunt. Vertel eens hoe je daar bent gekomen?”

Voorbeeld: Tijdens een teamoverleg ontstaat spanning. De leidinggevende zegt: “Ik merk dat er frustratie is. Laten we even tijd nemen om ieders visie te horen.”
De lucht klaart. Iedereen ademt uit. Er komt weer ruimte.

💡 Wat zou er veranderen als je niet alleen let op je woorden, maar ook op wat je probeert vast te houden?

Eén keer per week een blog die niet vraagt om actie, maar je wél iets laat zien.

Wat positieve communicatie werkelijk oplevert

Positief communiceren levert meer op dan prettige gesprekken. Het is een vorm van innerlijke vrijheid.
Omdat je leert loslaten wat contact blokkeert — oordeel, verdediging, controle.

• Meer rust — omdat je niet meer hoeft te winnen of overtuigen.

• Betere relaties — omdat mensen voelen dat je oprecht aanwezig bent.

• Minder misverstanden — omdat helderheid samengaat met zachtheid.

En misschien merk je na verloop van tijd dat deze verandering niet alleen in gesprekken voelbaar wordt — maar in je hele manier van aanwezig zijn.

• Meer samenwerking — omdat veiligheid vertrouwen brengt.

• Persoonlijke groei — omdat elke interactie een spiegel wordt.

• Vrijheid — omdat je niet meer vastzit in oude reflexen van verdedigen of pleasen.

Loslaten in communicatie betekent: niet meer proberen iets te bereiken, maar ruimte maken voor wat er wil ontstaan.
Loslaten is niet iets wat je doet, maar iets wat gebeurt wanneer je ophoudt jezelf te beschermen.

Voorbeeld: Een moeder merkt dat haar kind zich terugtrekt. Ze zegt niet: “Je bent zo stil, zeg eens wat!” maar: “Ik zie dat je wat stiller bent. Zal ik even bij je zitten?”
De stilte verandert in nabijheid. Dat is de kracht van echte communicatie.

Conclusie: Van Vriendelijk Klinken naar Echt Verbinden

Positief communiceren is niet de kunst van lieve woorden, maar van zuivere aanwezigheid.

Het vraagt dat je voelt wat jij vasthoudt: de spanning om het goed te doen, de angst om afgewezen te worden, of het verlangen om begrepen te worden. En dat je bereid bent dat los te laten.

Wie leert spreken vanuit aanwezigheid, ontdekt iets groters: dat woorden vanzelf resoneren als jij niet meer probeert ze te beheersen.

Echte communicatie begint waar vasthouden stopt.
Daar ontstaat ruimte.
Daar wordt verbinding vanzelf.

Misschien begint het vandaag — met één zin die iets in jou loslaat.

Vrijheid begint niet bij méér doen, maar bij minder vasthouden.  

Begin met loslaten, stap voor stap →

“Echte verbinding ontstaat niet door wat je zegt, maar door wie je bent terwijl je spreekt.”

Ontdek meer...

Hier zijn enkele aanvullende artikelen die je inspireren om positieve communicatie en relaties verder te verdiepen:

• Complimenten Leren Geven en Ontvangen
  Verken praktische tips en strategieën om oprechte complimenten te geven en ze met openheid en waardering te ontvangen.
• Bindings- en Verlatingsangst
  Begrijp hoe angsten rondom relaties je communicatie kunnen beïnvloeden en leer hoe je deze patronen kunt doorbreken.
• Dialoog of Discussie: Wanneer Kies je Welke?
  Krijg inzicht in het verschil tussen dialoog en discussie en hoe je beide kunt gebruiken om communicatie en begrip te verbeteren.

Veelgestelde vragen over Positief Communiceren

Wat is het verschil tussen positief communiceren en ‘altijd aardig doen’? Positief communiceren betekent niet dat je alles maar vriendelijk moet brengen. Het gaat om eerlijkheid in verbinding — dat je zegt wat waar is, zonder te oordelen of te verdedigen. Echte zachtheid is nooit vermomde vermijding.

Hoe kan ik positief blijven communiceren als de ander negatief of aanvallend is?
Begin bij jezelf. Adem, voel wat er in jou geraakt wordt en laat de drang los om te reageren of te overtuigen. Vanuit rust kun je helder blijven en contact houden, ook als de ander dat (nog) niet kan.

Waarom voelt positief communiceren soms onnatuurlijk of geforceerd? Omdat oude patronen — zoals controle houden of jezelf beschermen — nog meespelen. Zodra je die spanning herkent en loslaat, ontstaat natuurlijker contact. Positieve communicatie is geen techniek, maar een staat van zijn.

Hoe weet ik of mijn boodschap echt aankomt? Niet aan de woorden van de ander, maar aan de stilte die erop volgt. Wanneer iemand zich gezien voelt, ontspant de energie in het gesprek. Dat is het moment waarop communicatie verbinding wordt.

Wat heeft loslaten te maken met positief communiceren? Alles. Zolang je iets probeert vast te houden — controle, gelijk, waardering — staat er spanning op het gesprek. Loslaten opent ruimte. En in die ruimte kan de ander jou echt horen.

Wekelijks een helder moment van rust en richting.

Ontvang wekelijks inspiratie over loslaten, innerlijke vrijheid en persoonlijke groei — rustig, zuiver en rechtstreeks in je mailbox. Afmelden kan op elk moment

Groet,

Gerrit