Positief zijn: 9 Gewoonten die Optimistische Mensen Koesteren

Positief zijn wordt vaak verward met alles maar zonnig houden. Een glimlach opzetten, relativeren, doorgaan. Terwijl er vanbinnen misschien van alles speelt. Echte positiviteit heeft weinig te maken met doen alsof het goed gaat. Het gaat veel meer over hoe je omgaat met wat moeilijk is.

Optimisme is geen talent, maar een manier van kijken. Een verzameling gewoonten die je stap voor stap helpen om minder vast te houden aan negatieve verhalen in je hoofd, en meer ruimte te maken voor rust, vertrouwen en veerkracht. Ook als het leven niet meewerkt.

Misschien merk je dat je soms moe bent om “sterk” of “positief” te moeten blijven. Juist dan kan het helpend zijn om stil te staan bij wat optimistische mensen anders doen — niet om jezelf te verbeteren, maar om zachter te worden naar jezelf.

Drie vragen om even bij stil te staan

• Waar voel jij in je leven de druk om “positief” te zijn, terwijl je eigenlijk iets anders voelt? → Hier zie je vaak waar je jezelf voorbijloopt in plaats van jezelf serieus te nemen.
• Aan welk verhaal in je hoofd houd je je het meest vast als het tegenzit? → Dáár verzamelt zich meestal de meeste spanning.
• Welke kleine gewoonte helpt jou nu al om wat meer lichtheid of rust te ervaren? → Wat je al doet, kun je bewuster en vaker kiezen.

Wat positief zijn écht betekent — en waarom het niets met wegduwen te maken heeft

Positief zijn betekent niet dat je moeilijke gevoelens wegdrukt, of dat je alles meteen probeert om te denken. Wie echt optimistisch is, durft juist eerlijk te zijn over wat schuurt. Het verschil zit niet in wat je voelt, maar in hoe je ermee omgaat.

Veel mensen houden zich vast aan gedachten als:

• “Ik mag niet klagen, anderen hebben het zwaarder.”
• “Als ik niet positief blijf, stel ik anderen teleur.”
• “Ik moet eerst alles op orde hebben, dán mag ik ontspannen.”

Die overtuigingen kosten enorm veel spanning. Je zet een masker op, terwijl je lijf iets heel anders aangeeft. Optimisme begint op een andere plek: bij erkennen wat er ís, en dan kiezen welke aandacht je voedt.

Je hoeft niet te ontkennen dat iets pijnlijk is. Je kunt wél besluiten om jezelf niet volledig te laten bepalen door wat er misgaat.

Echte positiviteit begint niet bij vrolijk doen, maar bij eerlijk zijn over wat pijn doet.

💡 Wanneer voelde jij dat je “positief moest zijn”, terwijl er vanbinnen iets anders vroeg om ruimte?

De onderstroom: wat optimisme met je lichaam doet

Echte positiviteit is voelbaar in je lichaam. Wanneer je een houding ontwikkelt die rust en vertrouwen voedt, zie je dat terug in kleine signalen:

Je adem zakt iets dieper. Je kaken ontspannen. Je schouders hoeven niet voortdurend omhoog. Er komt ruimte tussen je gedachten.

Je lijf voelt vaak eerder dan je hoofd dat er iets mag verzachten.

Voorbeeld: je verliest onverwachts je baan. In eerste instantie schiet alles in je samen: paniek, spanning in je borst, duizend gedachten tegelijk. Als je alleen maar probeert “positief te denken”, voelt dat geforceerd. Maar op het moment dat je jezelf toestaat om even stil te staan bij je schrik, je boosheid en je onzekerheid, gebeurt er iets anders. Je merkt je adem weer. Je voelt dat je er nog bent. Vanuit die plek kun je je langzaam afvragen: Wat opent zich nu voor mij dat eerst niet zichtbaar was?

Dat is het hart van optimisme: je laat de eerste golf van spanning er zijn, maar je blijft er niet in wonen. Je onderzoekt wat deze situatie je wil laten zien – en welke nieuwe keuze er voor je ligt.

💡 Welke vraag helpt jou om het perspectief te verschuiven als je vastzit in iets moeilijks?

Negen gewoonten die echte positiviteit voeden

Optimistische mensen hebben hun leven niet beter voor elkaar dan jij. Ze hebben wél andere gewoonten ontwikkeld. Niet als trucje, maar als manier om minder vast te houden aan wat hen leegtrekt, en meer ruimte te geven aan wat hen voedt.

Zie deze gewoonten niet als een lijst die je moet afvinken, maar als uitnodigingen. Misschien herken je er al een paar in jezelf. Misschien nodigt één ervan je uit tot een kleine verschuiving.

Elke kleine keuze voor lichtheid is een stille vorm van zelfrespect.

1. Ze zoeken betekenis in moeilijke momenten — zelfs als het tegenzit

Optimistische mensen doen niet alsof tegenslag er niet is. Ze staan stil bij wat er gebeurt, voelen hun emoties, en vragen zich dan af: Wat wil dit mij laten zien? Ze onderzoeken of er ergens groei, nieuwe richting of wijsheid in verscholen ligt.

Voorbeeld: iemand verliest onverwachts zijn baan. Na de eerste schrik en frustratie blijft hij niet alleen hangen in onrecht, maar stelt hij zichzelf de vraag: “Wat opent zich nu voor mij dat eerst niet zichtbaar was?” Die vraag helpt hem om mogelijkheden te zien die beter aansluiten bij zijn waarden.

💡 Welke vraag zou jij jezelf kunnen stellen als iets tegenvalt, zodat er iets van ruimte ontstaat?

Juist op de momenten dat alles tegenzit, voelt positief blijven vaak het meest kunstmatig. Terwijl dat vaak precies de periodes zijn waarin je wordt uitgenodigd om niet harder je best te doen, maar eerlijk te voelen wat er in jou breekt. Als je stopt met vechten tegen de tegenslag en gaat luisteren naar wat hij zichtbaar maakt, kan daar een veel eerlijkere comeback uit ontstaan.

Wil je verder onderzoeken hoe loslaten van tegenslag ruimte maakt voor jouw comeback? Lees meer in: Tegenslag als keerpunt — hoe loslaten de weg opent naar jouw comeback.

2. Ze kiezen bewust voor voedende mensen en prikkels — en beschermen hun innerlijke rust

Je omgeving weerspiegelt vaak wat er in jou speelt. Optimistische mensen kiezen steeds vaker voor mensen, plekken en prikkels die lichtheid, eerlijkheid en rust brengen. En ze laten stap voor stap los wat hen leegtrekt.

Voorbeeld: een vrouw merkt dat zij zich na sociale media vaak onrustig en tekortschietend voelt. Ze besluit haar tijdlijn op te schonen en volgt alleen nog mensen die haar inspireren of tot rust brengen. Dat simpele besluit geeft haar meer ruimte en ontspanning.

💡 Wie of wat in jouw leven voedt jouw optimisme — en wat zou je mogen loslaten?

3. Ze vertragen bewust hun tempo — voor meer ruimte in zichzelf

Optimisme heeft veel te maken met ritme. Als je voortdurend ja zegt tegen alles, blijft er weinig plek over om te voelen wat je nodig hebt. Positieve mensen nemen vaker een moment om te landen, in plaats van door te rennen.

Voorbeeld: een man die altijd in haast leeft, besluit elke ochtend tien minuten eerder op te staan om in stilte een kop thee te drinken. Geen telefoon, geen nieuws, geen to-do’s. Dat kleine moment verandert zijn hele dag: hij voelt meer rust en is minder snel uit het veld geslagen.

💡 Wat verandert er voor jou als je jezelf wat meer tijd gunt, in plaats van alles vol te plannen?

4. Ze bouwen pauzes in als het teveel wordt — zodat spanning kan zakken

Optimistische mensen herkennen signalen van overprikkeling: een onrustige adem, gespannen schouders, een kort lontje. Ze negeren die signalen niet, maar zien ze als uitnodiging om even te pauzeren.

Voorbeeld: tijdens een drukke werkdag sluit iemand bewust vijf minuten zijn laptop, loopt naar buiten en ademt een paar keer rustig in en uit. Hij lost niet al zijn problemen op, maar hervindt wel net genoeg helderheid om niet vanuit spanning te blijven reageren.

💡 Waar kun jij vandaag een korte pauze inbouwen om je focus en rust terug te vinden?

5. Ze voegen bewust lichtheid toe aan hun omgeving — en voeden zo verbinding

Door zelf vriendelijkheid, aandacht en dankbaarheid te tonen, creëren optimistische mensen een sfeer waarin anderen zich meer op hun gemak voelen. Die sfeer werkt ook terug in henzelf.

Voorbeeld: iemand besluit elke dag bewust drie mensen oprecht te bedanken. Een collega, iemand thuis, of iemand in de winkel. Deze eenvoudige gewoonte vergroot gevoelens van verbondenheid en wederkerigheid.

💡 Wat kun jij vandaag doen om bij te dragen aan een positievere sfeer om je heen?

Juist wanneer het schuurt, laat je vaak zien of je positiviteit alleen als masker gebruikt, of dat er onder de spanning nog steeds ruimte is voor zachtheid. Vriendelijkheid betekent dan niet dat je alles maar pikt, maar dat je kiest om niet mee te verharden. Je blijft bij jezelf, bewaakt je grens en reageert toch vanuit rust.

Wil je ontdekken hoe je vriendelijk kunt blijven als het schuurt, zonder jezelf kwijt te raken? Lees meer in: Vriendelijk blijven als het schuurt — kracht tonen zonder te verharden.

6. Ze zorgen goed voor hun lichaam, ook als het druk is — als basis voor veerkracht

Lichaam en geest zijn verweven. Optimistische mensen zien zelfzorg niet als luxe, maar als basis voor helderheid en veerkracht. Beweging, slaap en voeding zijn geen project, maar een vorm van vriendelijkheid naar zichzelf.

Voorbeeld: iemand die zich vaak moe en somber voelt, begint elke ochtend met een korte wandeling. Niet perfect, niet lang — maar wél consequent. Binnen twee weken merkt ze meer energie en dat haar gedachten minder donker worden.

Gezonde keuzes ontstaan niet uit harde discipline, maar uit verbinding met jezelf.

💡 Welke kleine gewoonte zou jij kunnen toevoegen om beter voor jezelf te zorgen?

7. Ze staan open voor feedback — en blijven trouw aan zichzelf

Kritiek voelt snel als afwijzing. Optimistische mensen oefenen om feedback te zien als informatie: iets waar je naar kunt luisteren, waar je het jouwe uit haalt, en de rest van loslaat.

Voorbeeld: na een kritisch gesprek met haar collega merkt een vrouw dat ze in eerste instantie dichtklapt. In plaats van in de verdediging te schieten, neemt ze later op de dag tien minuten om te voelen wat het met haar deed. Ze vraagt zich af: “Wat kan ik hieruit meenemen — en wat hoort niet bij mij?” Zo blijft ze bij zichzelf én groeit ze.

💡 Hoe kun jij vandaag openstaan voor feedback zonder jezelf kwijt te raken?

Feedback klinkt vaak eenvoudig, maar in je lichaam voelt het meestal anders: spanning in je borst, een knoop in je maag, gedachten die meteen in de verdediging schieten. Juist daar zit de ingang om feedback niet meer te zien als aanval, maar als uitnodiging om bewuster met jezelf én de ander om te gaan. Als je leert loslaten wat niet van jou is en vasthoudt wat je helpt groeien, wordt feedback lichter en eerlijker tegelijk.

Wil je ontdekken hoe je feedback rustiger kunt geven én ontvangen, zonder jezelf te verliezen? Lees meer in: Constructieve feedback: hoe je het rustiger geeft én ontvangt — en zo echte groei creëert.

8. Ze beginnen hun dag met intentie in plaats van automatische piloot — en kiezen bewust hun stemming

De start van je dag zet vaak de toon. Optimistische mensen laten de ochtend niet alleen bepalen door haast en berichten, maar brengen iets in wat hun hart opent.

Voorbeeld: iemand begint de dag met een paar minuten journaling, waarin hij drie dingen opschrijft waar hij dankbaar voor is. Geen grote dingen, maar precies wat er nu is. Daardoor stapt hij met meer vertrouwen en zachtheid zijn dag in.

💡 Wat zou jij kunnen veranderen in je ochtend om positiever te starten?

9. Ze geven ruimte aan lachen en luchtigheid — zodat het leven lichter voelt

Lachen is geen ontkenning, maar een natuurlijke reset. Het ontspant, maakt los en herinnert je eraan dat je meer bent dan je zorgen.

Voorbeeld: tijdens een lastige week kiest iemand er bewust voor om ’s avonds een cabaretvoorstelling terug te kijken met een vriend. Even niet oplossen, maar lachen. Daarna voelt alles niet ineens perfect, maar wel lichter en draaglijker.

💡 Wanneer heb jij voor het laatst echt gelachen — en wat hield je toen even niet meer vast?

Waar je jezelf nog vasthoudt aan negativiteit

Als je eerlijk kijkt, zie je vaak patronen waarin je jezelf beperkt houdt. Misschien blijf je hangen in oude verhalen over falen. Misschien laat je jouw stemming ongemerkt afhangen van anderen. Je lacht mee tijdens een overleg, maar vanbinnen ben je allang afgehaakt. Of je bent vooral bezig met wat er mis kan gaan, zodat je “voorbereid” bent.

Die manier van kijken lijkt je te beschermen, maar kost veel energie. Je zenuwstelsel staat voortdurend in de stand van waakzaamheid. Er is weinig ruimte om te voelen wat er wél is, wie er naast je staat, of welke mogelijkheden zich openen.

Je bent niet je gedachten – je bent degene die kan kiezen welke je blijft voeden.

Positiviteit betekent niet dat je deze patronen forceert om te verdwijnen. Het betekent dat je ze begint op te merken, en jezelf de vraag stelt:

Wil ik hier nog aan vasthouden — of is het tijd om iets anders ruimte te geven?

💡 In welk gebied van je leven merk je dat je snel blijft hangen in wat er mis kan gaan?

Positiviteit als dagelijkse keuze voor innerlijke vrijheid

Optimisme is geen aangeboren eigenschap voor een paar geluksvogels. Het is een dagelijkse beweging: van kramp naar ruimte, van controle naar vertrouwen, van vasthouden aan donkere verhalen naar loslaten wat niet meer klopt.

Je hoeft je leven niet radicaal om te gooien om anders te gaan kijken. Eén bewuste keuze per dag is al genoeg om iets te verschuiven.

Innerlijke vrijheid groeit niet door één groot besluit, maar door kleine keuzes die kloppen voor jou.

Je zou daarbij kunnen denken aan:

• een pauze nemen in plaats van doorgaan;
• een gesprek voeren in plaats van je terugtrekken;
• een wandeling maken in plaats van automatisch je telefoon te pakken;
• iemand bedanken in plaats van alleen te denken dat je het waardeert.

Dat zijn geen grote daden, maar ze vormen wel het pad waar je overheen loopt. Hoe vaker je kiest voor wat lichtheid, rust en verbinding brengt, hoe meer je zenuwstelsel merkt: het is veilig om iets los te laten.

Vaak merk je dan dat mensen om je heen anders op je reageren, omdat jouw zachtere kant meer zichtbaar wordt.

💡 Wat is één gewoonte die jij vandaag al wat meer ruimte wilt geven om positiever in het leven te staan?

Als je zo naar positiviteit kijkt, wordt optimisme geen taak erbij, maar een rustige manier van leven die ruimte geeft aan wie jij bent.

Optimisme is geen oppervlakkigheid, maar de moed om telkens opnieuw het licht te zoeken in jezelf — juist wanneer het donker voelt.

Vrijheid begint niet bij méér doen, maar bij minder vasthouden.  

Begin met loslaten, stap voor stap →

Ontdek meer...

Hier zijn enkele aanvullende artikelen die je inspireren om je dromen te volgen en vastberaden te blijven, zelfs bij uitdagingen:

• Doorzettingsvermogen: Overwinnen van Uitdagingen
  Ontdek hoe je doorzettingsvermogen kunt ontwikkelen om obstakels te overwinnen en je doelen te bereiken, ongeacht de moeilijkheden.
• Ambitie en Doelstellingen als Partners
  Leer hoe je ambitie en duidelijke doelstellingen kunt combineren om je dromen stap voor stap waar te maken.
• De Kracht van Dromen: Moed en Originaliteit
  Verken hoe dromen je inspireren om moedige en authentieke keuzes te maken die aansluiten bij jouw unieke visie.

Veelgestelde vragen over positief zijn en optimisme

Is positief zijn hetzelfde als je negatieve emoties wegdrukken? Nee. In dit blog lees je dat echte positiviteit niet gaat over wegduwen, maar over eerlijk erkennen wat er in je speelt en dan kiezen hoe je ermee om wilt gaan.

Kan ik optimistischer worden als ik nu vooral pieker en bezorgd ben? Ja. Optimisme is geen talent, maar een manier van kijken. De negen gewoonten laten zien hoe kleine dagelijkse keuzes — zoals pauzes nemen, vertragen en betekenis zoeken — stap voor stap je blik kunnen verruimen.

Wat bedoel je met de onderstroom van positiviteit in je lichaam? Dat je lichaam laat merken wanneer er meer rust en vertrouwen komt: je adem zakt, je kaken ontspannen, je schouders hoeven niet zo hoog. Je lijf voelt vaak eerder dan je hoofd dat er iets mag verzachten.

Hoe ga ik positief om met kritiek zonder mezelf kwijt te raken? Door feedback te zien als informatie in plaats van afwijzing. Je luistert, voelt wat het met je doet en vraagt jezelf af wat je wilt meenemen en wat je los mag laten.

Wat kan ik doen als mijn omgeving vooral negatief is? Je kunt bewuster kiezen voor voedende mensen en prikkels. Door je omgeving en je tijdlijn op te schonen en grenzen te stellen aan wat je leegtrekt, maak je meer ruimte voor lichtheid en rust in jezelf. .

Wekelijks een helder moment van rust en richting

Ontvang wekelijks inspiratie over loslaten, innerlijke vrijheid en persoonlijke groei — rustig, zuiver en rechtstreeks in je mailbox. Afmelden kan op elk moment

Groet,

Gerrit