Niet je omstandigheden, maar jouw keuzes bepalen hoeveel vrijheid en rust je vanbinnen ervaart

Keuzes, niet omstandigheden, bepalen hoe vrij en rustig je je vanbinnen voelt. Door eerlijk te luisteren naar je lichaam en verantwoordelijkheid te nemen voor je volgende stap, verschuif je van automatische piloot naar bewuste regie. In dit blog ontdek je hoe kiezen voorbij angst en schuld je leven lichter en kloppender maakt.

Drie vragen om even bij stil te staan

• Waar merk ik in mijn lichaam dat ik eigenlijk een andere keuze wil maken? → Let op signalen als een strakkere adem, spanning in je borst of buik en schouders die zich aanspannen zodra je aan een keuze denkt.
• Waarom blijf ik denken dat de omstandigheden mij tegenhouden? → Vaak vertel je jezelf oude verhalen over schuld, tekort of afhankelijkheid, terwijl je daadwerkelijke invloed begint bij de kleine keuzes die je vandaag wél kunt maken.
• Wat kan ik vandaag concreet doen om één keuze meer in lijn met mezelf te maken? → Neem één situatie die speelt, vertraag even, voel wat echt klopt in je lijf en zet daarna een kleine, eerlijke stap in die richting.

De macht van keuze — en de vrijheid die daarin schuilt

In een wereld vol onzekerheden is het verleidelijk te denken dat ons leven wordt gevormd door alles wat buiten ons gebeurt. Je baan, je relatie, geld, gezondheid, het gedrag van anderen. Alsof jij vooral moet dealen met wat er op je afkomt.

Maar de waarheid is krachtiger en dichterbij dan we denken: het zijn niet de omstandigheden die ons definiëren, maar de keuzes die we maken. Dat inzicht is geen last, maar een uitnodiging — een sleutel tot vrijheid, groei en richting. Je voelt dat vaak direct in je lichaam: op momenten dat je een keuze maakt die klopt, zakt je adem, zakken je schouders en komt er nét iets meer ruimte in je borst.

Elke dag biedt ons een eindeloze stroom aan keuzemomenten. Van hoe je reageert op tegenslag, tot wat je zegt, voelt of negeert. Deze keuzes lijken soms klein, maar samen bouwen ze het pad waarop je loopt. Zelfs als je níet kiest, kies je ongemerkt: voor uitstellen, voor meegaan, voor vasthouden aan wat je eigenlijk moe maakt.

Elke keuze die je ontwijkt, kiest stiekem een beetje voor jou.

Misschien merk je dat je vaak op de automatische piloot reageert. Je zegt ja terwijl je eigenlijk een zachte nee voelt in je buik. Je slikt iets in, terwijl je keel strak trekt. Dat zijn ook keuzemomenten — juist daar begint innerlijke vrijheid wanneer je bereid bent erbij stil te staan.

Wil je dieper onderzoeken wat er gebeurt als je blijft hangen tussen loslaten en vasthouden, en hoeveel energie het kost om geen keuze te maken? In dit andere blog ontdek je hoe besluiteloosheid je uitput en hoe bewuste keuze weer ruimte geeft. Lees meer in: Als je niet kiest, blijf je kauwen: ontdek de kracht van loslaten en vasthouden.

💡 Hoe vaak sta jij bewust stil bij de keuzes die je maakt — ook in de kleine dingen?

Verantwoordelijkheid omarmen — en jezelf meer ruimte geven

De gedachte dat jij jouw leven vormgeeft, brengt verantwoordelijkheid met zich mee. Dat kan confronterend voelen. Zeker als je beseft dat sommige keuzes uit het verleden pijn deden, of niet uitpakten zoals je hoopte. Je kunt schaamte voelen, spijt, een knoop in je maag als je eraan terugdenkt.

Maar juist in dat besef ligt kracht. Als jij het was die koos, dan kun je opnieuw kiezen. Je hoeft niet vast te blijven zitten in gisteren. Je kunt je koers bijstellen, vandaag nog. Dat betekent niet dat je verleden weg is, maar dat je stopt met jezelf eraan vast te ketenen.

Voorbeeld: Iemand blijft jarenlang hangen in een werksituatie die leeg voelt. Hij wordt elke zondagavond benauwd als hij aan maandag denkt. Zijn schouders voelen zwaar, zijn lijf moe, maar hij zegt tegen zichzelf: “Ja, maar de hypotheek… Ja, maar de zekerheid…” Tot hij op een dag eerlijk wordt naar zichzelf: ik bén niet gevangen — ik kies. En dus kiest hij opnieuw. Niet zonder risico, maar met regie. Eerst in een gesprek, daarna in concrete stappen.

Verantwoordelijkheid nemen is niet jezelf beschuldigen, maar jezelf weer serieus nemen.

Verantwoordelijkheid omarmen betekent dat je loslaat dat een ander het voor je gaat oplossen. Dat je ophoudt jezelf klein te praten: “Ik kan niet anders.” In plaats daarvan vraag je: wat is één kleine keuze die mijn lijf vandaag íets meer lucht geeft?

💡 Wat zou jij vandaag anders kunnen kiezen, al is het iets kleins?

Groei boven comfort — kiezen voor echtheid in plaats van gemak

De keuzes die ons echt vormen, vragen vaak om ongemak. Ze trekken ons uit de comfortzone, de zekerheid, de vanzelfsprekendheid. Je hoofd wil meestal blijven waar het veilig lijkt. Maar je lichaam laat vaak iets anders zien: onrust in je buik, een gejaagde adem, een beklemmend gevoel als je blijft waar je eigenlijk niet meer wilt zijn.

Groei betekent niet dat alles groter of indrukwekkender wordt. Groei voelt vaak juist kwetsbaar: je laat een oud houvast los, terwijl het nieuwe zich nog niet volledig heeft gevormd. Maar juist daar — in het onbekende — groeit kracht, vertrouwen en helderheid.

Voorbeeld: Iemand durft eindelijk uit te spreken wat hij echt wil in een relatie. Het gesprek is spannend, misschien pijnlijk. Zijn keel voelt droog, zijn hart klopt sneller. Alles in hem wil terugdeinzen naar het oude patroon van doen alsof het wel gaat. Maar door te kiezen voor eerlijkheid in plaats van gemak, opent zich iets echts. Er is misschien even meer spanning, maar ook meer waarheid en later juist meer rust in zijn lijf.

We houden onszelf vaak vast aan schijncomfort: het bekende dat eigenlijk al lang niet meer klopt. Groei begint wanneer je bereid bent dat schijncomfort los te laten en de spanning even te verdragen die bij een nieuwe keuze hoort.

Wil je verder voelen hoe het is om je comfortzone los te laten en een sprong in het onbekende te maken, met alle spanning én vrijheid die daarbij hoort? Lees meer in: De Sprong in het Onbekende: Vrijheid Ontmoet Avontuur.

💡 Wanneer koos jij voor groei, terwijl het makkelijker was geweest om niets te doen?

De kracht van mindset — hoe je kijk rust of spanning brengt

Niet alleen wát je kiest, maar hóe je kijkt naar de keuze maakt verschil. Een groeimindset ziet mogelijkheden waar een vaststaande mindset alleen obstakels ziet. Wie gelooft dat hij mag leren en bijsturen, maakt andere keuzes dan wie bang is om te falen.

Als je vooral vanuit oordeel naar jezelf kijkt — “ik had dit anders moeten doen, ik faal, ik kan het niet” — verstijft er iets in je lichaam. Je adem blijft hoog, je voelt spanning in je borst of kaken. Je houdt jezelf vast in een smalle tunnel. Wanneer je dezelfde situatie benadert als een leermoment, ontspannen je spieren net iets, komt er ruimte om opnieuw te proberen.

Voorbeeld: Na een mislukt project voelt iemand zich waardeloos. Ze zakt ’s avonds op de bank neer met het gevoel: “Zie je wel, dit lukt mij nooit.” De volgende dag durft ze te onderzoeken wat er eigenlijk gebeurde. Ze ziet haar bijdrage, maar ook de omstandigheden. Ze merkt: dit was een leermoment. En juist daardoor probeert ze het opnieuw — met meer wijsheid én met mildheid naar zichzelf.

Je hoeft jezelf niet harder te maken om sterker te worden — vaak begint kracht bij een zachtere blik.

Een andere mindset betekent dat je loslaat dat je alles in één keer goed moet doen. Dat je jezelf toestemming geeft om te oefenen, om bij te sturen, om te ademen. Vanuit die ruimte maak je keuzes die meer bij jouw waarheid passen.

💡 Welke gedachte houdt jou nu nog tegen — en wat zou er gebeuren als je die loslaat?

Kiezen met intentie — met meer helderheid in je leven

Elke keuze die je maakt zonder intentie, kiest voor jou. Niet kiezen is óók kiezen: voor het oude, het bekende, het patroon dat zich herhaalt. Daarom begint bewuste keuze bij stilstaan: wat is voor mij wezenlijk? Wat klopt echt voor mij, los van verwachtingen van buitenaf?

Misschien merk je het in je lijf wanneer iets niet klopt. Je zegt ja op een verzoek, maar voelt direct een druk op je borst. Of je merkt dat je schouders omhoog kruipen zodra je ergens “toestemt” waar je eigenlijk op wilt remmen. Dat zijn signalen dat je keuze niet vanuit intentie komt, maar vanuit automatische reactie of angst.

Voorbeeld: Iemand krijgt een mooie functie aangeboden. Status, geld, zekerheid. De buitenwereld reageert enthousiast. Maar in stilte voelt ze: dit past niet. Haar buik wordt zwaar bij het idee, haar energie zakt weg. Ze neemt de tijd om te voelen wat ze echt wil. En ze zegt nee — en kiest daarmee voor trouw aan zichzelf. Niet tegen de functie, maar vóór haar eigen waarheid.

Elke bewuste nee tegen wat niet klopt, is een ja tegen jezelf.

Kiezen met intentie betekent dat je jouw waarden serieus neemt. Dat je niet langer vasthoudt aan wat “hoort”, maar ruimte maakt voor wat waar voelt. Dat is niet egoïstisch; het is de basis voor een leven dat van binnenuit klopt.

Wil je in je dagelijkse leven oefenen met bewuster kiezen in plaats van op de automatische piloot mee te bewegen? In dit blog lees je hoe kleine, liefdevolle keuzes voor jezelf zorgen voor meer rust, vrijheid en richting. Lees meer in: Bewust kiezen in je dagelijks leven: van automatische piloot naar rust, vrijheid en richting.

💡 Welke keuze zou jou dichter brengen bij een leven dat écht klopt bij wie je bent?

Keuze begint waar je stopt met wijzen — jouw regie en innerlijke vrijheid

Zolang je wijst naar omstandigheden of andere mensen, ligt je kracht buiten jezelf. Het voelt misschien terecht: “Zij begon”, “Hij laat me in de steek”, “Het systeem zit tegen.” En soms ís dat ook zo. Maar zolang je de oorzaak daar blijft leggen, houd je jezelf klein — ook al is het begrijpelijk.

Werkelijke keuze begint wanneer je stopt met wijzen. Niet omdat jij schuldig bent, maar omdat jij invloed hebt. Je hoeft het verleden niet goed te praten. Je hoeft alleen te zien dat je vandaag opnieuw kunt kiezen. Dat je kunt loslaten dat alles eerst buiten jou moet veranderen, voordat jij in beweging mag komen.

Zolang je alleen naar de ander wijst, laat je jezelf in de steek.

Voorbeeld: Iemand voelt zich steeds buitengesloten in haar team. Ze mijdt vergaderingen, zegt weinig. Iedere keer als ze thuiskomt, voelt ze een knoop in haar maag en gespannen schouders. Tot ze zich realiseert: ik kán ervoor kiezen om aanwezig te zijn, mezelf te laten horen, of een gesprek aan te gaan. Niet omdat de situatie haar schuld is, maar omdat ze haar eigen plek serieus mag nemen. De omstandigheden zijn niet ineens perfect, maar haar gevoel van regie verandert.

Keuze begint waar je stopt met vasthouden aan het verhaal dat alles “door de ander” komt. Op het moment dat je dat verhaal loslaat, ontstaat ruimte om te voelen: wat is de eerstvolgende stap die ík kan zetten — hoe klein ook?

💡 Waar geef jij onbewust je regie uit handen door te blijven wijzen naar iets of iemand anders?

Keuzes worden zichtbaar in terugkerende patronen — en wat ze je helder laten zien

Sommige keuzes herken je pas als je kijkt naar patronen. Situaties die zich herhalen. Gevoelens die telkens terugkomen. Mensen die anders heten, maar hetzelfde oproepen. Je hoofd zegt misschien: “Waarom overkomt mij dit nou steeds?” Maar ergens laat het patroon zien: hier kies ik onbewust steeds hetzelfde.

Vaak maak je keuzes op de automatische piloot — omdat het vertrouwd voelt, omdat het ooit werkte, of omdat je denkt dat je niet anders kunt. Je lijf laat het ondertussen wel zien: dezelfde spanning in je buik, dezelfde steen op je borst, dezelfde vermoeidheid achteraf. Maar elke herhaling is ook een uitnodiging: wil je dit nog steeds? Of ben je toe aan iets nieuws?

Voorbeeld: Iemand merkt dat hij in elke relatie zichzelf wegcijfert. Hij kiest telkens voor harmonie — maar raakt zichzelf kwijt. In conflicten slikt hij zijn waarheid in, voelt zijn keel dichtknijpen en zijn adem oppervlakkig worden. Pas als hij dit patroon ziet, ontstaat ruimte om anders te kiezen: trouw zijn aan zichzelf, ook als het schuurt, ook als er even spanning ontstaat.

Een patroon dat pijn doet, is geen straf — het is een herhaalde uitnodiging om anders te kiezen.

Patronen laten zien waar je nog vasthoudt aan oude veiligheid. Door dat te herkennen, kun je stap voor stap loslaten wat niet meer klopt en kiezen voor een vorm van leven en liefhebben die beter bij je past.

💡 Welke terugkerende situatie in jouw leven nodigt jou uit om eindelijk een andere keuze te maken?

Het verschil tussen kiezen vanuit angst en vanuit waarheid — spanning of innerlijke rust

Sommige keuzes voelen zwaar, omdat ze voortkomen uit angst. Angst voor afwijzing, verlies, mislukking. Je zegt ‘ja’ terwijl je ‘nee’ voelt. Je blijft, terwijl je eigenlijk wilt gaan. Je buigt, terwijl je wilt staan. Je lijf is vaak eerlijker dan je hoofd: je voelt spanning in je borst, een steen in je maag, een onrustige adem.

Kiezen vanuit waarheid voelt anders. Het kan spannend zijn, maar ook stil. Helder. Er zit geen druk op, alleen richting. Je voelt misschien nog steeds spanning, maar er is tegelijk een diepere rust onder: dit klopt voor mij.

Voorbeeld: Iemand krijgt een aantrekkelijk aanbod om te spreken op een groot podium. Zijn eerste reactie is: “Ik moet dit doen, dit is belangrijk.” Zijn hoofd schiet in de overtuiging dat hij deze kans niet mag laten liggen. Maar bij doorvoelen voelt hij: dit past nu niet. Zijn lijf ontspant juist bij het idee dat hij nee zegt. Hij zegt nee. Niet vanuit angst, maar vanuit innerlijke helderheid. En dat geeft rust.

Een keuze vanuit angst trekt je lichaam strak — een keuze vanuit waarheid geeft diep vanbinnen ruimte.

Het verschil tussen angst en waarheid vraagt om vertraging. Om even te zitten, te ademen, te voelen: waar voelt dit zwaar en waar wordt het lichter? Zo leer je los te laten wat je alleen uit angst vasthoudt, en te kiezen voor wat werkelijk bij je past.

💡 Welke keuze zou voor jou lichter voelen als je durft te kiezen vanuit wat voor jou waar is — niet vanuit angst?

Conclusie — jij hebt de regie over je eigen vrijheid

Het leven overkomt je niet zomaar. Jij vormt het, met elke keuze die je maakt — groot of klein. Je hoeft niet alles onder controle te hebben. Je kunt de omstandigheden niet sturen, maar je kunt wél kiezen hoe je ermee omgaat, hoe je voor jezelf zorgt en waar je niet langer aan vasthoudt.

Vrijheid ontstaat niet doordat alles buiten je meewerkt, maar doordat jij vanbinnen andere bewegingen gaat maken. Door los te laten dat je altijd moet voldoen. Door oude verhalen over wie jij “moet zijn” stap voor stap naast je neer te leggen. Door te kiezen voor momenten, mensen en plekken waar jouw lijf zucht van herkenning: ja, hier mag ik mezelf zijn.

Misschien voel je ergens dat je toe bent aan een andere manier van kiezen. Minder vanuit angst, schuld of gewoonte. Meer vanuit waarheid, rust en innerlijke helderheid. Je hoeft dat niet in één keer perfect te doen. Je kunt vandaag beginnen met één kleine keuze die een beetje meer klopt voor jou.

Vrijheid begint niet bij méér doen, maar bij minder vasthouden.  

Begin met loslaten, stap voor stap →

Niet de omstandigheden bepalen wie je bent, maar de keuzes die je maakt als niemand kijkt.

Veelgestelde vragen over keuzes en omstandigheden

Hoe kan ik bewuster kiezen als ik het gevoel heb dat alles me overkomt? Begin klein, bij één moment per dag waarop je even pauzeert en voelt wat er in je lichaam gebeurt voordat je reageert. Door je adem, spanning en impuls waar te nemen, stap je uit de automatische piloot en ontstaat ruimte om anders te kiezen.

Wat kan ik doen als ik blijf hangen in spijt over eerdere keuzes? Spijt laat zien dat je nu anders in het leven staat dan toen je die keuze maakte. Erken wat je toen niet wist of niet kon, en gebruik dat inzicht om vandaag één keuze te maken die wél klopt — zo verandert spijt in beweging.

Waarom voelt kiezen voor mezelf vaak egoïstisch of spannend? Veel mensen hebben geleerd eerst voor anderen te zorgen en zichzelf pas als laatste mee te nemen. Kiezen voor jezelf is niet tegen de ander, maar vóór jouw waarheid; als jij rustiger en eerlijker leeft, worden je relaties vaak juist echter en veiliger.

Hoe herken ik het verschil tussen een keuze vanuit angst en een keuze vanuit innerlijke waarheid? Een angstkeuze trekt je lichaam vaak strak: onrustige adem, druk op je borst, een gejaagd gevoel. Een keuze vanuit waarheid kan spannend zijn, maar geeft dieper vanbinnen meer ruimte en rust, ook als de uitkomst nog niet zeker is.

Wat kan ik doen als mijn lichaam iets anders aangeeft dan mijn hoofd? Neem de signalen van je lijf serieus, ook als je hoofd het wegpraat. Schrijf kort op wat je denkt én wat je voelt, en geef jezelf toestemming om een keuze te maken die meer in lijn is met de rust in je lichaam dan met de verhalen in je hoofd.

Wekelijks een helder moment van rust en richting

Ontvang wekelijks inspiratie over loslaten, innerlijke vrijheid en persoonlijke groei — rustig, zuiver en rechtstreeks in je mailbox. Afmelden kan op elk moment

Groet,

Gerrit