Echte positiviteit ontstaat als je stopt met vechten tegen wat je voelt

Een positieve mindset ontstaat niet door harder je best te doen, maar door los te laten wat je belemmert. Echte positiviteit is geen glimlach over je pijn heen, maar het vertrouwen dat groeit zodra je stopt met vechten tegen wat je voelt. Loslaten brengt rust, helderheid en de vrijheid om opnieuw te kiezen.

Drie vragen om even bij stil te staan

• Wat merk je in je lichaam als je iets probeert vast te houden? → Spanning, verstrakking of een onrustige ademhaling laten zien waar je kunt ontspannen.
• Welke gedachte houd jij steeds vast, ook al weet je dat die je niet helpt? → Herken het moment waarop je vasthouden verwart met controle.
• Wat kun je vandaag loslaten om iets lichter te leven? → Eén kleine keuze kan al ruimte geven voor rust en vertrouwen.

Positieve Mindset Ontwikkelen: Ontdek Hoe Loslaten je Helpt

Soms lijkt het alsof je positief moet denken om je beter te voelen. Maar hoe harder je probeert, hoe meer het lijkt te wringen. Want hoe kun je vertrouwen voelen, als je diep vanbinnen vasthoudt aan twijfel, angst of oude overtuigingen?

Een positieve mindset is geen kunstje. Het is geen glimlach over je pijn heen. Het is de natuurlijke uitkomst van iets anders: loslaten van wat je belemmert.

In dit blog ontdek je wat een mindset werkelijk is, waarom veel pogingen tot ‘positief denken’ niet werken, en hoe loslaten de weg vrijmaakt naar rust, vertrouwen en echte verandering.

De Paradox van Positiviteit

We herkennen het allemaal: je rijdt in het verkeer en iemand snijdt je af. Voor je het weet, voel je irritatie of boosheid. En dan komt dat stemmetje: “Niet zo negatief doen, laat het los.” Maar juist dát proberen los te laten werkt averechts — het is nog steeds vasthouden, maar dan aan het idee dat je iets niet zou mogen voelen.

Of thuis: je partner of kind zegt iets kortaf, en in plaats van te voelen wat dat met je doet, trek je je terug met de gedachte: “Ik moet positief blijven.” Dat lijkt verstandig, maar het sluit juist af.

Hoe harder je probeert positief te zijn, hoe minder het lukt

We willen allemaal licht en vertrouwen voelen. Toch ontstaat er vaak spanning zodra we onszelf opleggen dat we “positief moeten blijven”. Die innerlijke druk — dat ‘moeten’ — is precies het tegenovergestelde van loslaten.
Hoe harder je probeert positief te zijn, hoe meer je het gevoel krijgt dat het niet lukt. Dat is de paradox: het streven naar positiviteit roept het tegenovergestelde op.

Herkenbaar voorbeeld: je hebt een tegenvaller op het werk en zegt tegen jezelf: “Kom op, positief blijven.” Maar vanbinnen klinkt een stem die zegt: “Ik ben gewoon niet goed genoeg.” Door te doen alsof, versterk je juist de kloof tussen wat je voelt en wat je denkt dat je zou moeten voelen.

“Echte positiviteit ontstaat precies op het moment dat controle mag verslappen.”

Loslaten betekent niet dat je je overgeeft aan negativiteit. Het betekent dat je eerlijk durft te zijn over wat er is. Dat je toestaat wat er gevoeld wil worden, zodat het kan verzachten.

Wat is een Mindset (en waarom het geen trucje is)

Je mindset is geen gedachte. Het is een bril — een filter waardoor je kijkt naar jezelf, anderen en het leven.

Heb je een negatieve mindset? Dan zie je tekort, gevaar, afwijzing — zelfs als het er niet echt is. Heb je een positieve mindset? Dan zie je mogelijkheden, beweging, herstel — zelfs als het even schuurt.

Maar die bril kies je niet zomaar. Die is gevormd door je verleden, je patronen, je aannames. Daarom is het niet genoeg om jezelf positieve zinnen toe te fluisteren. Je moet iets diepers aanraken: wat houd je nog vast?

Een mindset is dus niet wat je denkt, maar hoe je kijkt. En pas als je loslaat wat je blik vertroebelt, zie je de werkelijkheid weer helder.

Wat Kenmerkt een Positieve en een Negatieve Mindset?

• Positieve mindset:

Optimisme: het vertrouwen dat dingen kunnen keren.

Veerkracht: het vermogen om terug te veren na tegenslag.

Dankbaarheid: het besef dat er altijd iets klopt.

Groeigerichtheid: het idee dat je kunt leren en groeien.

• Negatieve mindset:

Pessimisme: het idee dat dingen misgaan of blijven zoals ze zijn.

Gebrek aan veerkracht: snel ontmoedigd raken.

Tekortdenken: focus op wat er mist, niet wat er is.

Beperkende overtuigingen: geloven dat jij of het leven niet kunt veranderen.

💡 Welke overtuiging komt bij jou steeds terug als je tegen iets aanloopt? → Herken je dat die vaak een oud verhaal herhaalt?

Waarom Positief Denken Vaak Niet Werkt

Veel mensen proberen positiever te denken als ze zich slecht voelen. Ze plakken affirmaties over hun onrust, proberen te ‘reframen’ of te doen alsof het licht al schijnt.

Maar als je onderliggend iets vasthoudt — angst, pijn, een oud verhaal — dan voelt dat geforceerd. Dan gebruik je positiviteit als pantser.

Voorbeeld: je zegt “ik leer hiervan”, maar diep vanbinnen klinkt het nog: “ik ben niet goed genoeg.”
Zolang dat oude verhaal niet erkend wordt, blijft het aan de touwtjes trekken.

Een positieve mindset begint dus niet bij het denken, maar bij het ontspannen van het vasthouden — bij eerlijk voelen wat er speelt, zonder het te willen fixen.

“Je hoeft niet te glimlachen om positief te zijn. Je hoeft alleen te stoppen met doen alsof.”

Het Lichaam als Kompas

Loslaten is niet alleen mentaal, het is lichamelijk. Je voelt het vasthouden in je lichaam lang voordat je het doorhebt in je hoofd.

Denk aan de kaak die zich spant als iets niet goed voelt, de schouders die omhoog kruipen bij druk, of de adem die stokt als je bang bent iets fout te doen.
Dat zijn fysieke signalen van vasthouden.

Een eenvoudige oefening: merk bij spanning drie dingen op — 1) waar zit de spanning, 2) adem ernaartoe, 3) laat één uitademing langer duren.
Je hoeft niets te forceren. Alleen even aanwezig zijn bij wat er is.

“Wat je lichaam loslaat, hoeft je hoofd niet meer te dragen.”

Zo wordt loslaten een ervaring, geen gedachte. En dát verandert je mindset.

Wat Positiviteit Niet Is

Voordat je echte positiviteit kunt toelaten, is het goed te herkennen wat het níet is.

• Positiviteit is niet:

je gevoel negeren,

negatieve gedachten wegdrukken,

doen alsof je oké bent terwijl dat niet zo is.

Echte positiviteit komt niet van buitenaf. Ze ontstaat vanbinnen, zodra je stopt met strijden tegen wat je voelt. Zodra je jezelf toestaat om volledig mens te zijn.

“Echte positiviteit is niet altijd blij zijn, maar trouw blijven aan wat waar is.”

💡 Wat gebeurt er als je stopt met doen alsof, en begint met toestaan?

Lees ook: Verwachtingen loslaten: Vind rust en voldoening

De Rol van Controle in een Negatieve Mindset

Negatief denken geeft soms het gevoel dat je voorbereid bent: “Als ik het ergste verwacht, kan ik het aan.”

Maar die vorm van controle is vermomde angst. Het houdt je klein, gespannen, gesloten.

Loslaten vraagt juist het tegenovergestelde: vertrouwen in beweging, in het onbekende, in jezelf.

Voorbeeld: iemand piekert eindeloos over een gesprek dat komt. In zijn hoofd controleert hij elk mogelijk scenario. Maar pas als hij loslaat dat hij alles moet beheersen, kan hij echt aanwezig zijn.

💡 Wat zou er in jou ontspannen als je niet alles hoefde te beheersen?

Je Omgeving als Spiegel voor je Mindset

De mensen om je heen kleuren je stemming meer dan je denkt. Als je omringd bent door negativiteit, raakt die toon vanzelf ook in jou.

Soms merk je dat pas als jij verandert. Je laat los — en ineens lijkt je omgeving het moeilijk te hebben met jouw groei.

Voorbeeld: je reageert rustiger, en mensen zeggen: “Je bent veranderd.” Maar jij voelt: Ik ben dichter bij mezelf gekomen.

Dat vraagt om stevigheid. En mildheid.

💡 Wie in jouw omgeving ondersteunt jouw groei — en wie triggert jouw oude denken?

Loslaten als Dagelijkse Mindset-Oefening

Veel mensen denken dat loslaten één groot moment is. Iets dat je ‘doet’, en dan ben je vrij.

Maar loslaten is een ritme. Een manier van kijken. Een innerlijke gewoonte om niet mee te gaan in het oude patroon, maar even stil te blijven staan.

Bijvoorbeeld: je denkt “ik kan dit niet”. Je merkt het op. Voelt het. En zegt: “Misschien is dat maar een gedachte.”
Geen strijd. Geen overtuiging. Alleen ruimte.

💡 Wat als loslaten geen inspanning is, maar een thuiskomen bij wat lichter voelt?

“Een positieve mindset is niet iets wat je bouwt — het is wat overblijft als je het oude loslaat.”

Het Effect van Mindset op je Leven

Een positieve mindset verandert niet alleen je gevoel — het verandert je handelen, je relaties en zelfs je gezondheid.

• Positieve mindset leidt tot:

Meer innerlijke rust
Lees ook: Van overprikkeld naar in balans — hoe je innerlijke rust vindt in een wereld vol ruis

Betere omgang met stress

Meer voldoening in werk en relaties

Grotere bereidheid tot groei en herstel

• Negatieve mindset leidt tot:

Zelftwijfel en uitstelgedrag
Lees ook: Zelftwijfel loslaten: vertrouwen vinden in jezelf

Overmatige controle of vermijding

Innerlijke spanning en overbelasting

Beperkte mogelijkheden, zelfs als ze er zijn

💡 Wat zou er in jouw leven anders zijn als je vanuit vertrouwen durfde te kijken?

Conclusie: De kracht van zachtheid en waarheid

Een positieve mindset vraagt geen hardheid, maar zachtheid.

Zacht naar jezelf. Zacht naar het oude dat je vasthoudt. Zacht naar het nieuwe dat zich nog niet durft te laten zien.

Daar zit de echte kracht van loslaten.

Sta vandaag eens stil bij iets wat je nog vasthoudt — een gedachte, een verwachting of een spanning in je lijf — en merk wat er verandert als je het even niet probeert te sturen. Juist in dat kleine moment van toelaten ontstaat ruimte voor iets nieuws.

Vrijheid begint niet bij méér doen, maar bij minder vasthouden.  

Begin met loslaten, stap voor stap →

“Je hoeft het niet positiever te maken. Je hoeft alleen los te laten wat in de weg staat.”

Ontdek meer...

Hier zijn enkele andere artikelen die je verder kunnen begeleiden in het ontwikkelen van een positieve mindset en het loslaten van belemmerende overtuigingen:

• Loslaten van spijt: Vind innerlijke rust
  Ontdek hoe je spijt kunt loslaten en ruimte kunt maken voor meer rust en positiviteit in je leven.
• Laat weerstand los en herstel de natuurlijke flow
  Leer hoe het loslaten van innerlijke weerstand je helpt om je leven soepeler en veerkrachtiger te leven.
• Krijg wat je écht wilt door los te laten
  Begrijp hoe je door los te laten meer focus en helderheid krijgt over wat je echt belangrijk vindt.
• Optimisme, gezondheid en welzijn: Wetenschappelijke inzichten
  Lees een wetenschappelijk artikel over de impact van positief denken op je gezondheid en welzijn.

Veelgestelde vragen over een Positieve Mindset en Loslaten

Waarom voelt positief denken soms vermoeiend in plaats van bevrijdend? Omdat geforceerde positiviteit vaak een manier is om controle te houden over wat we niet willen voelen. Echte positiviteit ontstaat pas wanneer je jezelf toestaat om eerlijk te zijn over wat er in je leeft.

Hoe weet ik of ik iets echt heb losgelaten of het alleen verstandelijk begrijp?
Wanneer je lichaam ontspant en je niet meer hoeft te herhalen dat je 'losgelaten' hebt, is het echt. Loslaten voel je als rust, niet als inspanning.

Wat heeft mijn lichaam te maken met een positieve mindset? Je lichaam reageert eerder dan je hoofd; spanning of ontspanning zijn vaak de eerste signalen die tonen of je vasthoudt of loslaat.

Waarom val ik steeds terug in negatieve gedachten, ook als ik beter weet? Omdat oude overtuigingen vaak emotioneel geladen zijn. Inzicht verandert ze niet, ervaring wel — loslaten begint bij voelen, niet bij snappen.

Hoe kan ik loslaten oefenen in het dagelijks leven? Door korte momenten te nemen waarin je bewust ademt, voelt en niet direct reageert. In dat kleine adempauze-moment begint vrijheid.

Wekelijks een helder moment van rust en richting

Ontvang wekelijks inspiratie over loslaten, innerlijke vrijheid en persoonlijke groei — rustig, zuiver en rechtstreeks in je mailbox. Afmelden kan op elk moment

Groet,

Gerrit