Als geluk steeds wegzakt: hoe loslaten je helpt van piekmomenten naar duurzaam, rustiger geluk

Geluk voelt vaak als een piek die je optilt en daarna weer inzakt, waardoor je het gevoel kunt krijgen dat je er voortdurend achteraan moet. In dit blog ontdek je waarom geluk zo vluchtig lijkt — door wennen aan wat nieuw is, afhankelijkheid van omstandigheden, vergelijken en hoge innerlijke verwachtingen — en hoe je de beweging kunt maken van najagen naar toelaten. Zo ontstaat er een rustiger, duurzamer soort geluk, gedragen door dankbaarheid, verbinding, aanwezigheid en keuzes die kloppen met jouw waarden.

Drie vragen om even bij stil te staan

• Waar in je lichaam merk je als eerste dat een geluksgevoel inzakt na een piekmoment? → Vaak voel je dat aan een zwaardere borst, een hogere adem of een onrustig gevoel dat weer terugkomt.
• Welke gedachte over geluk zet jou het meest onder druk? → Meestal is het een gedachte als “het moet beter”, “dit moet blijven” of “anderen doen het beter dan ik”, waardoor je uit het moment schiet.
• Welke kleine, concrete keuze kun jij vandaag maken richting een rustiger soort geluk? → Bijvoorbeeld je telefoon wegleggen tijdens het eten, een korte wandeling maken in plaats van nog een taak doen, of één dankbaarheidsmoment opschrijven.

De vluchtigheid van geluk — en hoe je een rustiger soort geluk ontwikkelt

Geluk lijkt soms op zand in je handen: even voel je het duidelijk, en voor je het weet glipt het weg. Een fijne dag, een mooi bericht, een compliment — het tilt je op, maar het gevoel blijft zelden lang hangen. Dat kan verwarrend zijn, zeker als je hard je best doet om “gelukkig” te leven.

Misschien herken je dat je geluk vooral voelt bij piekmomenten: een nieuwe aankoop, een verliefde periode, een succes op je werk. Maar zodra het nieuwe eraf is, voelt je leven weer gewoon… normaal. Alsof geluk iets is dat je steeds opnieuw moet zien te vangen.

In dit blog onderzoeken we waarom geluk zo vluchtig voelt, wat er vanbinnen gebeurt als je het probeert vast te houden, en hoe je stap voor stap een rustiger, duurzamer gevoel van geluk kunt ontwikkelen — minder als piek, meer als een zachte onderstroom.

Waarom geluk zo snel inzakt — en wat dat vanbinnen met je doet

Geluk voelt vaak als een piek. Iets lukt, je krijgt goed nieuws, je voelt je gezien. Je lichaam reageert: je borst voelt lichter, je adem stroomt vrijer, je hebt extra energie. Dat zijn momenten waarop je bijna denkt: “Zo zou het altijd moeten zijn.”

Maar je systeem is niet gemaakt om voortdurend in die piekstand te blijven. Je past je aan. Wat gisteren bijzonder was, wordt vandaag normaal. Dat heet in de psychologie hedonische adaptatie, maar in het dagelijks leven voelt het vooral als: “Het went.”

Voorbeeld: je koopt een nieuwe fiets of auto. De eerste weken voelt elke rit bijzonder. Je let op elk detail, je geniet van het gemak. Maar na een tijdje merk je dat je er nauwelijks nog bij stilstaat. Het is gewoon geworden.

"Hoe meer je achter pieken aanrent, hoe leger de vlakte daarna voelt."

Dat aanpassen is op zich niet verkeerd; het helpt je om met veranderingen om te gaan. Maar als je geluk vooral zoekt in wat nieuw is, raak je al snel in een soort jacht: je hebt steeds weer iets extra’s nodig om hetzelfde gevoel te bereiken. Dan houd je vast aan pieken, terwijl je het rustigere, duurzame geluk in jezelf telkens weer loslaat.

💡 Wanneer heb jij voor het laatst gemerkt dat iets waar je heel blij mee was, na een tijdje gewoon werd?

Als geluk buiten jou woont — waarom omstandigheden je innerlijke rust niet kunnen dragen

Veel gelukservaringen hangen samen met dingen buiten jou: je werk, je relatie, gezondheid, geld, een huis waarin je je fijn voelt. Dat zijn belangrijke pijlers. Maar als je geluk daar hélemaal van af laat hangen, wordt het kwetsbaar.

Eén verandering in omstandigheden, en je gevoel zakt weg. Een project loopt anders dan gehoopt, een relatie schuurt, je lichaam werkt niet mee — en ineens lijkt al je innerlijke rust verdwenen.

Voorbeeld: je krijgt een promotie op je werk. In het begin voel je trots, erkenning, misschien opluchting: “Het is gelukt.”Maar na een paar maanden merk je dat de extra verantwoordelijkheid vooral druk geeft. Je slaapt minder goed, piekert meer, en de glans van de promotie is weg. Er is meer status, maar niet per se meer vrede in jou.

Het lastige is: je hebt lang geleerd dat “buiten” bepalend is voor hoe jij je voelt. Zolang het daar op orde is, lijkt het met jou ook goed te gaan. Maar je merkt dat dit niet meer klopt. Hoe meer je geluk buiten jezelf zoekt, hoe sneller het je ontglipt.

"Zolang geluk buiten je woont, ben je binnen nooit helemaal thuis."

💡 Hoe merk jij aan jezelf dat je geluk nog sterk meebeweegt met wat er om je heen gebeurt?

De vergelijkingval — wanneer jouw geluk verschrompelt naast dat van anderen

Alsof je eigen binnenwereld nog niet ingewikkeld genoeg is, komt daar de wereld van vergelijken bovenop. Vooral sociale media kunnen je het gevoel geven dat je altijd achterloopt.

Je ziet vakanties, nieuwe banen, huizen, relaties. Iedereen lijkt iets te hebben waar jij (nog) geen toegang toe hebt. Je was misschien best tevreden over je weekend, tot je de foto’s van iemand anders zag — en ineens voelt jouw dag flets.

Voorbeeld: je hebt een rustige zondag gehad. Je hebt gewandeld, een boek gelezen, lekker gekookt. Je voelt je voldaan. Tot je ’s avonds door je tijdlijn scrolt en foto’s ziet van een collega die in de bergen staat. Zonder dat iemand iets tegen je zegt, word je eigen dag ineens minder waard. Niet omdat hij veranderd is, maar omdat je hem naast iets anders legt.

Vergelijken maakt geluk kwetsbaar. Niet omdat het leven van een ander beter is, maar omdat je ophoudt te voelen wat er in jóuw leven klopt. Je kijkt van buiten naar jezelf, in plaats van van binnenuit.

"Vergelijken is de snelste manier om een kloppende dag stuk te denken."

💡 Wanneer merkte jij voor het laatst dat je tevredenheid wegzakte doordat je jezelf met iemand anders vergeleek?

Wil je dieper onderzoeken hoe vergelijken je bij jezelf weghaalt en hoe je dat patroon kunt loslaten? Lees dan ook Waarom vergelijken met anderen je ongelukkig maakt en hoe je het loslaat.

De druk van innerlijke verwachtingen — als ‘meer’ je geluk juist verkleint

Niet alleen de buitenwereld legt de lat hoog; jijzelf doet dat ook. Misschien heb je een beeld van hoe ver je had moeten zijn, wat je bereikt “hoort” te hebben, hoe je je zou moeten voelen.

Je kunt objectief gezien veel op orde hebben, en je tóch onrustig voelen omdat het in jouw hoofd nog niet genoeg is. Dan is niet je leven het probleem, maar de maatstaf waarmee je het meet.

Voorbeeld: je bent al een eind op weg met een groot project. Anderen zijn onder de indruk, noemen je toegewijd en zorgvuldig. Maar zelf ben je vooral bezig met wat er nog niet af is en wat er beter kan. Elke stap vooruit voelt meteen als een nieuwe verplichting. Je gunt jezelf nauwelijks het gevoel: “Dit is goed zo.”

Wanneer je geluk koppelt aan het behalen van een ideaalplaatje, schuift het steeds op. Elk bereikt doel legt de lat hoger. Je houdt vast aan een versie van jezelf die altijd verder moet — en precies dat houdt je weg van rust. Loslaten betekent hier dat je jezelf toestaat om niet steeds verder te moeten, maar ook tevreden te mogen zijn met waar je nu bent.

"Niet je leven maakt je moe, maar de maatstaf waarmee je het meet."

💡 Welke verwachting van jezelf zorgt er nu het meest voor dat je niet kunt ontspannen in wat er wél is?

Wat duurzaam geluk wél voedt — van najagen naar toelaten

Als geluk in pieken en prestaties niet houdbaar is, wat blijft er dan over? Duurzaam geluk voelt minder als vuurwerk en meer als een zachte, stabiele gloed. Minder euforie, meer een rustig “dit klopt zo”. Daarvoor is het nodig dat je minder vasthoudt aan hoe het allemaal zou moeten voelen, en stap voor stap loslaat dat geluk altijd spectaculair moet zijn.

Dat soort geluk ontstaat niet door harder je best te doen, maar door anders te gaan kijken en voelen:

• je gaat zien wat er al ís, in plaats van steeds te focussen op wat ontbreekt;
• je luistert naar wat je lichaam nodig heeft, in plaats van alleen naar wat er zou moeten;
• je maakt keuzes die kloppen met jouw waarden, in plaats van met andermans verwachtingen.

"Duurzaam geluk is geen vuurwerk, maar een rustige gloed die blijft als het donker wordt."

Voorbeeld: aan het eind van de dag heb je de keuze: nog even je mail openen of een korte avondwandeling maken. De oude reflex kiest voor “nuttig” zijn. De nieuwe beweging is dat je voelt hoe vol je hoofd is, je jas pakt en naar buiten gaat. De lucht, de beweging, je adem — het zijn geen grote momenten, maar ze brengen een soort rust die blijft hangen.

Duurzaam geluk groeit niet uit spektakel, maar uit kloppende, herhaalde keuzes.

💡 Welke kleine keuze zou jij vandaag kunnen maken die meer klopt dan indruk maakt?

Wil je verder onderzoeken hoe je geluk niet hoeft vast te houden maar steeds opnieuw kunt uitnodigen door los te laten wat je spanning geeft? Lees dan ook Geluk kun je niet kopen – maar wél ervaren als je leert loslaten.

De kracht van dankbaarheid — zien wat er al is

Dankbaarheid is geen trucje om je beter te voelen, maar een andere manier van kijken. Het verschuift je aandacht van wat er ontbreekt naar wat er wél is — hoe beperkt, rommelig of onvolledig dat misschien ook voelt.

Voorbeeld: je dag was druk en onrustig. In eerste instantie voel je vooral vermoeidheid. Maar als je ’s avonds even gaat zitten en drie momenten opschrijft waarvoor je dankbaar bent — een glimlach onderweg, een eerlijk gesprek, iemand die even naar je luisterde — merk je dat je lijf iets ontspant. Niet omdat de dag ineens perfect was, maar omdat je ziet dat er óók voeding in zat.

Dankbaarheid maakt geluk minder afhankelijk van pieken. Het leert je de kleine bronnen van vreugde en verbinding te herkennen die er al zijn, midden in een gewone dag.

"Dankbaarheid verandert niets aan je dag, maar alles aan hoe je haar beleeft."

💡 Wat gebeurt er met jouw gevoel over de dag als je even stilstaat bij drie dingen die al goed waren vandaag?

Wil je dankbaarheid niet alleen voelen, maar ook zichtbaar maken in je dagelijks leven? Lees dan ook Van drukte naar waarderen: een muur van dankbaarheid die rust en positiviteit terugbrengt.

Verbinding als stille bron van geluk — je hoeft het niet alleen te doen

Als je terugkijkt op de momenten die je het meest hebben geraakt, gaat het zelden om spullen of prestaties. Het gaat om mensen. Om gezien worden. Om samen lachen. Om iemand die blijft als het moeilijk is.

Voorbeeld: je spreekt na lange tijd weer af met een vriend. Het gesprek verloopt vanzelf, er mag gelachen én gehuild worden. Aan het eind van de avond is er niets “spectaculairs” gebeurd, maar je voelt je lichter. Je zenuwstelsel is tot rust gekomen omdat je even niet hoefde te presteren.

Verbinding geeft een vorm van geluk die dieper reikt dan blijheid. Het is het gevoel: “Ik hoef het niet alleen te doen.” Dat gevoel kan terugkomen als je later aan zo’n moment denkt; het is minder vluchtig dan de kick van iets nieuws.

"De diepste vorm van geluk is niet ‘ik heb’, maar ‘ik ben met’."

💡 Met wie zou jij de komende tijd een rustig, echt gesprek willen voeren omdat die verbinding je goed doet?

Aanwezig zijn in plaats van vooruit leven — waar geluk je wél kan vinden

Een belangrijke bron van onrust is dat je met je aandacht zelden daar bent waar je lichaam is. Je zit aan de eettafel maar bent al bij morgen. Je loopt buiten, maar merkt weinig op van je omgeving. Je werkt, maar bent vooral bezig met wat er daarna nog moet.

Duurzamer geluk vraagt om aanwezigheid: met je aandacht vaker terugkomen naar het hier en nu. Niet als prestatie, maar als uitnodiging.

Voorbeeld: je eet je avondeten met een half oog op je telefoon. Je proeft nauwelijks wat je eet. De volgende dag besluit je je telefoon in een andere kamer te laten. Je eet in stilte of in gesprek, voelt de smaak van je eten, merkt je ademhaling op. De situatie is dezelfde, maar de ervaring totaal anders: je bent er.

Je hoeft niet de hele dag mindful te zijn. Maar elk moment waarop je echt aanwezig bent, is een moment waarop geluk kan landen in plaats van voorbij te razen.

"Geluk kun je niet inhalen; het wacht in het moment waar jij al bent."

💡 In welk dagelijks moment zou jij willen oefenen om je aandacht echt bij het hier en nu te houden?

Groeien zonder jezelf achterna te zitten — ontwikkelen op een manier die bij jou past

Persoonlijke groei kan een bron van diep geluk zijn — als het niet verandert in weer een project waar je aan moet voldoen. Je hoeft jezelf niet voortdurend te verbeteren; je mag jezelf ontwikkelen op een manier die bij je past.

Voorbeeld: je begint met een nieuwe hobby, zoals schilderen of muziek maken. In plaats van jezelf te beoordelen op hoe “goed” je bent, merk je dat het je plezier geeft om te leren, te kliederen, te proberen. Je voelt voldoening niet omdat het perfect is, maar omdat je leeft, onderzoekt, probeert.

Groeien zonder jezelf achterna te jagen betekent dat je vooruitgang ziet als bonus, niet als bewijs dat je mag bestaan.

"Echte groei is niet harder rennen, maar eerlijker worden over wat in jou tot leven wil komen."

💡 Op welk gebied zou jij willen groeien vanuit nieuwsgierigheid in plaats van vanuit druk?

Conclusie: Leven met een rustiger soort geluk — minder pieken, meer innerlijke bedding

Geluk is niet bedoeld als constante piek. Het is eerder een zachte bedding waarop je leven zich afspeelt. Soms is die bedding zonnig, soms bewolkt, soms onrustig — maar je hoeft niet elke dag een hoogtepunt te hebben om te voelen dat je leven klopt.

Duurzaam geluk groeit wanneer je minder vasthoudt aan hoe het allemaal zou moeten zijn, en meer ruimte maakt om te zien wat er al is. Wanneer je minder jaagt op nieuwe prikkels, en meer toelaat wat je nú raakt: een gesprek, een wandeling, een moment van stilte, een arm om je heen.

Je hoeft niet méér te hebben om je gelukkiger te voelen. Je kunt anders gaan kijken, eerlijker gaan voelen en stap voor stap loslaten dat geluk alleen maar zit in wat je bereikt. Dan wordt geluk niet iets dat steeds weg is, maar iets dat als onderstroom met je meebeweegt.

Vrijheid begint niet bij méér doen, maar bij minder vasthouden.  

Begin met loslaten, stap voor stap →

"Geluk wordt vrij wanneer jij ophoudt te bewijzen dat je het waard bent."

Ontdek meer...

Ben je geïnspireerd om geluk op een nieuwe manier te benaderen? Hier zijn enkele aanvullende artikelen die je verder helpen bij het verkennen van geluk, tevredenheid en loslaten:

• Innerlijke Reis naar Geluk
  Ontdek hoe je door zelfreflectie en persoonlijke groei een diepere verbinding met geluk kunt ervaren, ongeacht externe omstandigheden.
• Tevreden Zijn met je Leven
  Verken praktische manieren om tevredenheid te vinden in je dagelijks leven en waarom dit een belangrijke sleutel tot geluk is.
• Alles is Veel voor Wie Niet Veel Verwacht
  Begrijp hoe het verlagen van je verwachtingen je helpt om meer waarde te zien in wat je al hebt, en hoe dit bijdraagt aan een gelukkiger leven.

Veelgestelde vragen over de vluchtigheid van geluk

Waarom voelt geluk bij mij vaak zo vluchtig, zelfs als er veel goed gaat in mijn leven?
Dat komt vaak doordat je systeem gewend raakt aan wat eerst bijzonder was, en omdat je geluk (onbewust) koppelt aan piekmomenten of prestaties. Daardoor lijkt je basis al snel “gewoon”, terwijl er vanbinnen weinig ruimte is om te voelen wat er nu al klopt.

Hoe kan ik minder afhankelijk worden van omstandigheden voor mijn geluksgevoel?
Door op te merken wanneer jouw stemming volledig meebeweegt met wat er om je heen gebeurt, en je aandacht steeds weer terug te brengen naar wat er nu ín jou leeft. Praktisch helpt het om momenten van dankbaarheid, aanwezigheid en verbinding bewust te voeden, zodat je binnenwereld niet meer volledig steunt op wat buiten goed gaat.

Wat kan ik doen om minder te vergelijken met anderen? Zie vergelijken als een signaal in plaats van als waarheid: het laat vaak een verlangen zien naar rust, erkenning of gezien worden. Door dat verlangen bij jezelf te erkennen en keuzes te maken die passen bij jouw waarden, verschuift de aandacht van de buitenkant van anderen naar de binnenkant van jouw eigen leven.

Hoe ontwikkel ik een duurzamer, rustiger gevoel van geluk in mijn dagelijks leven?Niet door meer hoogtepunten te creëren, maar door kloppende, herhaalde keuzes te maken die je zenuwstelsel tot rust brengen. Denk aan kleine rituelen van dankbaarheid, echte gesprekken, aanwezig eten of bewust kiezen voor “goed genoeg” in plaats van perfect.

Kan ik wel blijven groeien en doelen hebben zonder mezelf achterna te zitten? Ja. Door groei te zien als een vorm van onderzoeken en leren, in plaats van als bewijs dat je mag bestaan. Wanneer je doelen verbindt aan jouw waarden en jezelf toestaat om onderweg te genieten en te experimenteren, wordt ontwikkeling een bron van voldoening in plaats van druk.

Wekelijks een helder moment van rust en richting.

Ontvang wekelijks inspiratie over loslaten, innerlijke vrijheid en persoonlijke groei — rustig, zuiver en rechtstreeks in je mailbox. Afmelden kan op elk moment

Groet,

Gerrit

Veelgestelde vragen over Aannames

Wat zijn aannames precies?

Aannames zijn onbewuste overtuigingen die je gebruikt om betekenis te geven aan wat je meemaakt. Ze kleuren hoe je denkt, voelt en handelt – vaak zonder dat je het doorhebt.

Hoe beïnvloeden aannames mijn dagelijks leven?

Ze bepalen hoe je situaties interpreteert, hoe je naar jezelf kijkt en hoe je reageert op anderen. Veel innerlijke spanning komt voort uit aannames die niet meer kloppen.

Hoe word ik me bewust van mijn aannames?

Door stil te staan bij herhalende gevoelens of patronen. Wat neem je als vanzelfsprekend aan? Wat geloof je over jezelf of de ander zonder het echt te toetsen?

Hoe laat ik beperkende aannames los?

Door ze niet te bestrijden, maar te onderzoeken.

Gebruik de 3 vragen om los te laten en creëer ruimte voor nieuwe perspectieven en lichter leven.