Het Dilemma van de Eeuwige Pleaser

De Drang om te Pleasen: Een Onzichtbare Uitputting

In zowel de professionele wereld als daarbuiten streven velen van ons ernaar om het anderen naar de zin te maken. Dit please-gedrag lijkt onschuldig, zelfs sociaal wenselijk, maar onder de oppervlakte ligt vaak een diepere dynamiek. Pleasen is zelden alleen maar vriendelijkheid — het is vaak een vorm van overleven.

We willen aardig gevonden worden. We willen geen afwijzing. En dus geven we, glimlachen we, zeggen we ja. Zelfs als ons lichaam nee fluistert.

💡 In welke situaties voel jij de drang om anderen te pleasen, ook als dit ten koste gaat van jezelf?

De Val van het Altijd Aardig Willen Zijn

Vaak begint het met goede intenties: harmonie creëren, conflicten vermijden, geliefd zijn. Maar als pleasen een patroon wordt, verlies je langzaam jezelf uit het oog. Je raakt verwijderd van je eigen wensen, grenzen en behoeftes.

Voorbeeld: Een man zegt op zijn werk altijd “ja” tegen extra taken. Collega’s waarderen hem, maar vanbinnen bouwt de frustratie zich op. Hij voelt zich niet gezien in wat hij werkelijk nodig heeft: rust, erkenning, ruimte.

Wanneer please-gedrag chronisch wordt, kan het leiden tot stress, spanning, vermoeidheid en uiteindelijk een gevoel van leegte. Je leeft niet meer vanuit wie je bent, maar vanuit wat anderen (mogelijk) van je verwachten.

De Gevolgen van Overmatig Aanpassen

Wie constant bezig is met het invullen van andermans verwachtingen, maakt zichzelf tot decor. Je zegt ja, maar je voelt nee. Je bent aanwezig, maar niet écht. Je spreekt, maar je stem is niet van jou. Lees in De Last van Schaamte Loslaten: Dat Geeft Rust en Ontspanning hoe je door inzicht en zelfcompassie schaamte kunt overwinnen en een leven kunt leiden dat vrij is van zelfkritiek en angst. Ontdek praktische stappen naar zelfacceptatie en innerlijke vrede.

💡 Hoe zou jouw leven eruitzien als je je minder afhankelijk zou voelen van de goedkeuring van anderen?

Voorbeeld: Een vrouw merkt dat ze zich voortdurend aanpast in haar vriendschappen. Ze zegt niet wat ze denkt, uit angst de ander te kwetsen. Maar steeds vaker voelt ze zich leeg en vermoeid na sociaal contact. Pas wanneer ze begint te oefenen met kleine eerlijkheden, merkt ze hoe bevrijdend het is om zichzelf niet langer te verloochenen.

Langdurige aanpassing leidt tot vervreemding van jezelf. Je verliest helderheid over wat je voelt, wat je wilt, wie je bent. Het is niet dat je te weinig geeft — je geeft alleen te weinig aan jezelf.

Stress en Burn-out bij de Aardige Collega

Op de werkvloer zijn het vaak de meest loyale en zachtaardige mensen die de hoogste prijs betalen. Ze nemen extra werk op zich, staan altijd klaar, en durven geen grenzen aan te geven. Maar deze constante beschikbaarheid put uit.

Voorbeeld: Een collega ontwikkelt burn-outklachten. Ze dacht altijd dat het goed was om onmisbaar te zijn. Maar nu merkt ze dat haar lichaam “stop” zegt. Ze leert, moeizaam, dat het niet haar taak is om iedereen tevreden te houden.

Loslaten van de pleaserrol begint bij het erkennen van je eigen waarde — ook als je eens níét beschikbaar bent.

💡 Welke kleine grens kun jij vandaag stellen, in plaats van jezelf weg te geven?

Loslaten: Van Pleasen naar Aanwezig Zijn

Het loslaten van please-gedrag vraagt geen hardheid, maar helderheid. Niet tegen de ander, maar vóór jezelf. Je hoeft niet onvriendelijk te zijn om trouw te zijn aan je gevoel. Je hoeft geen afstand te nemen om dicht bij jezelf te blijven.

Vaak ligt onder het pleasen een verlangen naar veiligheid, verbondenheid of waardering. Maar wanneer je die veiligheid steeds buiten jezelf zoekt, blijft de onrust bestaan.

Voorbeeld: Een man merkt dat hij altijd grapjes maakt in gezelschap, uit angst om niet leuk gevonden te worden. Wanneer hij een avond stil blijft en gewoon aanwezig is, merkt hij dat mensen hem alsnog waarderen — misschien wel méér. Hij ervaart: hij hoeft niets te doen om er te mogen zijn.

💡 Wat zou er veranderen als je jezelf toestaat om aanwezig te zijn, zonder je aan te passen?

Wil je ontdekken hoe je stap voor stap leert om please-gedrag los te laten – en te leven vanuit rust, aanwezigheid en eigenwaarde? 

🔗 Ontdek hier hoe jij jouw eerste stap kunt zetten.

Zelfonderzoek: Tussen Geven en Grenzen

Elke keer dat je ja zegt tegen een ander, zeg je iets tegen jezelf. Daarom is reflectie essentieel:

• Waarom doe ik dit echt?

• Wat wil ík voelen, geven, ontvangen?

• Is dit trouw aan mijn waarden, of alleen aan mijn angst?

Voorbeeld: Een vrouw realiseert zich dat ze altijd complimenten geeft in gesprekken, maar zelf nauwelijks ontvangt. Ze leert dat haar behoefte om aardig gevonden te worden, haar weghoudt van echte verbinding. Vanaf dat moment oefent ze met oprechte, stille aanwezigheid. Minder invullen, meer voelen.

💡 Welke waarde vraagt vandaag om trouw te zijn aan jezelf, in plaats van aan de ander?

En dat brengt ons bij de andere kant van het loslaten: het innerlijk vasthouden.

Het Vasthouden aan Je Eigen Waarheid

Pleasen loslaten is slechts de helft van de beweging. De andere helft is: vasthouden aan wie je werkelijk bent. Aan je grenzen. Je energie. Je waarheid. En dat vraagt oefening.

Nee zeggen. Stil blijven. Iets niet oplossen. Je ongemakkelijk voelen — en blijven staan. Niet als verzet, maar als liefdevolle aanwezigheid.

💡 Waarin blijf jij vandaag staan, omdat het klopt voor jou?

Voorbeeld: Iemand wordt gevraagd om iets over te nemen op het werk. Zijn eerste impuls is: natuurlijk! Maar dan voelt hij: het wordt te veel. Hij zegt nee, vriendelijk maar duidelijk. Het voelt spannend, maar ook als een overwinning. Hij is trouw gebleven aan zichzelf.

Conclusie: Van Pleasen naar Vrij Zijn

Pleasen is geen fout. Het is een oud beschermingsmechanisme, vaak voortgekomen uit liefde of angst. Maar het mag losser. Minder bepalend. Minder automatisch.

Wanneer je leert loslaten wat niet van jou is, en leert vasthouden aan wat klopt voor jou, ontstaat er ruimte. Voor echte verbinding, voor rust, voor aanwezigheid.

💡 Wat heb jij vandaag nodig om goed te zijn voor jezelf?

"Je hoeft niet minder voor de ander te zijn, om méér voor jezelf te mogen zijn."

"Wat je niet loslaat, bepaalt je leven – wat je loslaat, maakt je vrij"

Ontdek meer...

Hier zijn enkele aanvullende artikelen die je inspireren om de last van schaamte los te laten en innerlijke rust en zelfacceptatie te vinden:

• Angst voor FOMO Loslaten
  Leer hoe je de angst om iets te missen kunt loslaten en meer rust en tevredenheid kunt ervaren in het huidige moment.

• Loslaten: Drie Vragen voor Innerlijke Rust
  Verken hoe het stellen van drie simpele vragen je helpt om negatieve emoties los te laten en innerlijke balans te vinden.

• Loslaten: Beter dan Symptomen Bestrijden
  Begrijp hoe het aanpakken van de kern van je problemen door loslaten effectiever is dan enkel de symptomen te bestrijden.

Wekelijks een helder moment van rust en richting

Ontvang wekelijks inspiratie over loslaten, innerlijke vrijheid en persoonlijke groei — rustig, zuiver en rechtstreeks in je mailbox. Afmelden kan op elk moment

Groet,

Gerrit